巧克力的功效與作用一般包括提供能量、愉悅心情、緩解低血糖、緩解痛經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量等，但應(yīng)避免一次性食用過多。

1、提供能量

巧克力中含有豐富的糖分，這些糖分在進入人體后可轉(zhuǎn)化為能量，從而為人體新陳代謝及日常活動提供能量。

2、愉悅心情

巧克力中含有可可堿，這種成分可使人心情愉悅，減輕生活壓力，有利于提高人體的工作效率。

3、緩解低血糖

巧克力中含有一定的糖分，這些糖分在進入人體后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而為人體補充能量，有利于緩解低血糖的不適癥狀。

4、緩解痛經(jīng)

巧克力中含有大量的前列腺素，可以促進子宮收縮，有利于經(jīng)血的排出，在一定程度上可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

5、改善睡眠質(zhì)量

巧克力中含有一定的咖啡因，這種成分可使人體中樞神經(jīng)興奮，從而起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

但應(yīng)注意，巧克力不宜過量食用，以免加重胃腸道負擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。另外，巧克力糖分較高，糖尿病患者應(yīng)避免食用。若巧克力的味道已經(jīng)發(fā)生改變。此時不建議繼續(xù)食用，以免引起食物中毒。

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