核心提示：隨著健身熱，不少餐廳的菜單開始打著“飽著去瘦、不用挨餓”的旗號去宣傳。這不“軍人減肥食品”風靡了網(wǎng)絡，表示不用依靠節(jié)食的方法去減少卡路里，想著他們颯爽的英姿，這套減肥食譜可信－？

第一天

早餐

1/2西柚：45 kcal

全麥面包1片：120 kcal+兩勺花生醬：200 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

午餐

半罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal

全麥面包1片：120 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

晚餐

3oz肉(任何種類)：300 kcal

1杯青豆：35 kcal

半根香蕉：50 kcal、一個蘋果：75 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1400 kcal

第二天

早餐

1個雞蛋： 75 kcal

全麥面包1片：120 kcal

半根香蕉：50 kcal

午餐

1碗干奶酪：230 kcal

1個雞蛋： 75 kcal

5塊蘇打餅干：70 kcal

晚餐

2根香腸：350 kcal

1碗西藍花：35 kcal

半碗胡蘿卜：25 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

第三天

早餐

5塊蘇打餅干：70 kcal

1片全脂牛乳奶酪：120 kcal

一個蘋果：75 kcal

午餐

1個雞蛋： 75 kcal

全麥面包1片：120 kcal

晚餐

一罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

看到每日的攝取量是不是覺得很恐怖-不超過1500卡路里的熱量，想不瘦都難。黑咖啡有助于提高身體新陳代謝，花生醬有助于燃燒有害膽固醇。整套食譜清除腸道垃圾降低BMI。

大部分的食材都很好買到，而且并不難以下咽。相對于只吃水煮食物的減肥清單，這套食譜味道更容易讓人接受。

但要注意的是，這套減肥食譜進食量太少，最多只可連續(xù)嘗試三天。一個月給自己三天排毒的機會，也是很不錯的選擇~

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