肥胖問題一直是世界性問題，尤其是近三四十年來，由肥胖導(dǎo)致的各種疾病，諸如糖尿病、高血壓、脂肪肝、心臟病等已經(jīng)對(duì)人類健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。

而越來越多的人開始意識(shí)到，減肥與健康養(yǎng)生之間無法分隔的聯(lián)系。

另一方面，從人類愛美的天性來說，減肥又是許許多多人，尤其是女性朋友們的終身事業(yè)。

每個(gè)時(shí)代都會(huì)有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，在當(dāng)今中國(guó)社會(huì)，骨感美作為大多數(shù)男士挑選伴侶的外在標(biāo)準(zhǔn)之一，也促使著廣大本來已經(jīng)很苗條的女孩子們不惜一切代價(jià)，朝著更高標(biāo)準(zhǔn)努力，可謂不求最瘦，但求更瘦。

傳統(tǒng)減肥方式有很多種，節(jié)食、代餐、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、力量訓(xùn)練等等。

有多少人花了銀子買了健身卡，立下雄心壯志定要將減肥進(jìn)行到底?？擅鎸?duì)美食的誘惑，健身的辛苦，減肥后反彈復(fù)胖，又有幾個(gè)人能堅(jiān)持到底？更不用說很多不科學(xué)的減肥方式對(duì)身體健康的損害。

那么到底有沒有一種健康科學(xué)、輕松有效、容易堅(jiān)持、不易反彈的減肥瘦身方式呢？

從失敗到成功，聊聊我的坎坷減肥路！

歡迎來到“低碳坊”，我是Amelia。

和很多女性朋友一樣，我從小到大一直對(duì)自己的身材沒有多大信心，盡管不屬于那種臃腫的體型，但嬰兒肥卻從未被徹底甩掉過。

我甚至曾經(jīng)幻想，如果生活在以胖為美的盛唐時(shí)期應(yīng)該是一件很美好的事。

不管是幻想也好，做夢(mèng)也罷，現(xiàn)實(shí)擺在眼前，減肥大計(jì)不敢懈怠。

尤其是自打2010年移居美國(guó)后，站在一堆高大壯胖的美國(guó)人中間，忽然感覺自己相當(dāng)苗條秀氣。

而沾沾自喜的副作用是，開始敞開了吃。

美國(guó)是個(gè)盛產(chǎn)胖子的國(guó)家，源頭就是這里超高熱量的各種美食，數(shù)不勝數(shù)的各類甜點(diǎn)，還有前腳跨出家門，后腳邁進(jìn)車門的舒適生活，徹底顛覆了減肥界的名言警句：管住嘴，邁開腿。

短短幾年間，體重直線飆升三十斤！減肥任務(wù)更是刻不容緩！

十幾年來，各種奇葩的減肥方法我基本都試驗(yàn)過至少一遍。

想當(dāng)年，二十出頭的時(shí)候，新陳代謝旺盛，減肥似乎很容易，即使少吃幾口晚飯，或睡前做一組瑜伽，第二天立馬效果顯著。

但隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率降低，明顯感覺減肥不如先前那樣輕松了。

我曾經(jīng)堅(jiān)持過一段時(shí)間跑步、跳操、跳繩，由于方法沒有把握好，小腿越練越粗越硬，膝蓋也受了傷。不得已，沮喪地放棄。

至于瑜伽、HIT，試過，同樣，沒堅(jiān)持下來。什么原因？短期內(nèi)沒看到效果，太累，對(duì)成功失去信心，最后放棄。

我相信不少朋友有過類似的體驗(yàn)。

那么近年來火爆的各類代餐產(chǎn)品怎么樣呢？

效果還真的很神奇。一個(gè)周期（兩周時(shí)間）的代餐吃下來，瘦了足足十三斤。很滿足。唯一的問題是，每天餓的眼冒金星，頭重腳輕，做夢(mèng)都在啃豬蹄兒。

代餐吃完了，終于可以犒勞一下受盡委屈的胃了。沒想到，復(fù)餐后僅僅一個(gè)星期，不僅曾經(jīng)減下去的“肥肉”失而復(fù)得，還附加了幾磅。

更要命的是，渾身上下開始無休止地起大片大片的蕁麻疹。去醫(yī)院看過醫(yī)生，被告知，由于節(jié)食后又暴食，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降。

反反復(fù)復(fù)一年多，痛苦、懊惱、沮喪、失落。

…… ……

看見希望

2018年夏天，我們?cè)诓ㄊ款D見到了我先生的外甥Cameron。大半年不見，這個(gè)身高一米八二的小伙子整個(gè)像換了個(gè)人。

因?yàn)樵揪褪莻€(gè)遠(yuǎn)近聞名的大胃王，所以Cam的體重一直保持在二百多斤，年紀(jì)輕輕，“啤酒肚”卻不小。

可是這次再見到他，卻是一個(gè)活脫脫陽光帥氣健壯的大男孩。

據(jù)他透露，半年時(shí)間他成功減重五十多斤，而且沒有反彈。

眼前的活證據(jù)讓我和我先生眼前頓時(shí)一亮，長(zhǎng)久以來苦苦尋覓的高效減肥方法就在面前。

這就是低碳/生酮飲食+輕斷食。

回到家后，我迫不及待地開始上網(wǎng)搜索信息。不查不知道，一查頓覺自己無知，浪費(fèi)了這么多寶貴的時(shí)間，還差點(diǎn)把身體毀了。

原來，這種健康瘦身方法在歐美國(guó)家早已風(fēng)靡了三四年。Facebook，Twitter，Instagram 等社交網(wǎng)站上有大把大把的人在分享成功經(jīng)驗(yàn)和曬對(duì)比照。

在查閱了大量信息后，我決定親自嘗試一下。八月中下旬正式開始，起始體重155斤。

而最初的一個(gè)星期就給了我不小的驚喜。沒有節(jié)食，沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，體重在一周時(shí)間內(nèi)掉了六斤。

我知道這幾斤很可能是水膘，但這么明顯的效果，又不用餓肚子和做大量運(yùn)動(dòng)，對(duì)我來說實(shí)在如抓住了救命稻草一般。

接下來的幾個(gè)月時(shí)間，我和先生一起踐行低碳飲食和輕斷食的減肥方式。因?yàn)槲蚁壬鷪?jiān)決不肯放棄適當(dāng)享受美食的欲望，因此我們沒有嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)去做，每個(gè)周末都會(huì)有一兩頓cheat meal。

盡管如此，截至到2019年5月，我自己仍然輕松減重三十斤，BMI由之前的28%下降到23%。我先生也瘦了十幾斤。

因?yàn)槌缘煤?，吃得飽，也不需要大量運(yùn)動(dòng)，所以很容易堅(jiān)持。

幾個(gè)月下來，體重不僅沒有反彈，而且仍在繼續(xù)減輕中。伴隨而來的還有，我們的睡眠質(zhì)量都有顯著改善，精力更充沛，情緒更穩(wěn)定。

低碳飲食已經(jīng)成為了我們?nèi)业男碌娘嬍澈蜕罘绞?，它所帶給我們的種種好處不是一兩句話能概括的。

大家好，才是真的好

在搜索查閱資料的過程中，我發(fā)現(xiàn)，低碳水飲食和輕斷食這種健康瘦身與生活方式在中國(guó)和廣大海外華人圈中還只是處在剛剛啟蒙階段，沒有被大多數(shù)人認(rèn)識(shí)。

我明白，在人類歷史發(fā)展進(jìn)程中，任何一種新事物都會(huì)經(jīng)歷“被發(fā)現(xiàn)-被懷疑/排斥-被認(rèn)可/接受”這樣一個(gè)過程。

由營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定并推廣了四五十年的高碳低脂飲食結(jié)構(gòu)早已根深蒂固地扎根于人們的思想中。但這種飲食方式所帶來的弊端也已逐漸展現(xiàn)出來。

請(qǐng)看下面這個(gè)圖：

這是美國(guó)50年間肥胖癥發(fā)展趨勢(shì)，很顯然1980年制定的高碳低脂飲食指南并沒有阻止肥胖的上升，事實(shí)上目前仍在加速階段。

而低碳生酮飲食盡管近年來已被越來越多的人所了解，它的科學(xué)性和可行性也得到了越來越多醫(yī)學(xué)界專家的研究證實(shí)，尤其又有全世界數(shù)以百萬的，不同年齡不同性別的人踐行并受益，但它仍算是一個(gè)新生事物，其長(zhǎng)期效應(yīng)仍需要科學(xué)家們不斷去探索研究。

為減肥困擾了十幾年，經(jīng)歷了無數(shù)挫折，又獲益于低碳生酮飲食與輕斷食，我覺得我有理由評(píng)說哪種減肥方式和飲食結(jié)構(gòu)相對(duì)來說更加健康有效，并且容易長(zhǎng)久堅(jiān)持而不易反彈。

我建本站的初衷，是為了與大家分享和探討這種健康的飲食習(xí)慣與生活方式。

如果您已認(rèn)真看完前面的內(nèi)容，說明您也對(duì)此話題感興趣，或者和曾經(jīng)的我一樣正在減肥路上摸索，那么請(qǐng)關(guān)注我們的“低碳坊”健康瘦身網(wǎng)。

我會(huì)盡可能多地查閱并分享相關(guān)信息和最新發(fā)展，力求使大家更全面、真實(shí)的了解低碳生酮飲食和輕斷食對(duì)健康的影響。

我們的建站宗旨是，普及分享健康飲食知識(shí)，專注提高健康生活品質(zhì)。

所謂眾口難調(diào)，低碳水飲食與輕斷食這種飲食方式也同樣。

每個(gè)人的身體情況不同，新陳代謝水平和生理機(jī)能不同，對(duì)新的飲食結(jié)構(gòu)的適應(yīng)性也會(huì)有快有慢。

因此，在實(shí)踐低碳水飲食和輕斷食過程中，切忌急功近利，為追求快速減肥，不顧自己身體感受，采用極端方式減肥，那樣只有百害而無一利。

最后，本站所有內(nèi)容只做信息分享，不做醫(yī)療建議，請(qǐng)以專業(yè)醫(yī)生意見為指導(dǎo)。

如果您有任何問題，或想與大家分享您的看法和經(jīng)驗(yàn)，可以隨時(shí)在本站內(nèi)留言。

謝謝關(guān)注！

相關(guān)知識(shí)

我的減肥之路：瘦身成功背后的秘密
減肥成功的路上
【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】我的健康減肥之路
我的成功減肥歷程
減肥之路
減肥路上的教訓(xùn)：繞過4個(gè)誤區(qū)，邁向成功的減重之路
別再掙扎了！10個(gè)減肥技巧帶你走上瘦身成功之路
如何成功減肥？分享我的減肥經(jīng)歷與心得
親身記錄我的減肥成功
杜絕盲目減肥運(yùn)動(dòng) 我成功減重26斤

網(wǎng)址: 我的減肥成功之路 http://m.u1s5d6.cn/newsview255514.html