肥胖問題一直是世界性問題，尤其是近三四十年來，由肥胖導致的各種疾病，諸如糖尿病、高血壓、脂肪肝、心臟病等已經(jīng)對人類健康構(gòu)成了嚴重威脅。

而越來越多的人開始意識到，減肥與健康養(yǎng)生之間無法分隔的聯(lián)系。

另一方面，從人類愛美的天性來說，減肥又是許許多多人，尤其是女性朋友們的終身事業(yè)。

每個時代都會有不同的審美標準，在當今中國社會，骨感美作為大多數(shù)男士挑選伴侶的外在標準之一，也促使著廣大本來已經(jīng)很苗條的女孩子們不惜一切代價，朝著更高標準努力，可謂不求最瘦，但求更瘦。

傳統(tǒng)減肥方式有很多種，節(jié)食、代餐、跑步、有氧運動、瑜伽、力量訓練等等。

有多少人花了銀子買了健身卡，立下雄心壯志定要將減肥進行到底?？擅鎸γ朗车恼T惑，健身的辛苦，減肥后反彈復胖，又有幾個人能堅持到底？更不用說很多不科學的減肥方式對身體健康的損害。

那么到底有沒有一種健康科學、輕松有效、容易堅持、不易反彈的減肥瘦身方式呢？

從失敗到成功，聊聊我的坎坷減肥路！

歡迎來到“低碳坊”，我是Amelia。

和很多女性朋友一樣，我從小到大一直對自己的身材沒有多大信心，盡管不屬于那種臃腫的體型，但嬰兒肥卻從未被徹底甩掉過。

我甚至曾經(jīng)幻想，如果生活在以胖為美的盛唐時期應該是一件很美好的事。

不管是幻想也好，做夢也罷，現(xiàn)實擺在眼前，減肥大計不敢懈怠。

尤其是自打2010年移居美國后，站在一堆高大壯胖的美國人中間，忽然感覺自己相當苗條秀氣。

而沾沾自喜的副作用是，開始敞開了吃。

美國是個盛產(chǎn)胖子的國家，源頭就是這里超高熱量的各種美食，數(shù)不勝數(shù)的各類甜點，還有前腳跨出家門，后腳邁進車門的舒適生活，徹底顛覆了減肥界的名言警句：管住嘴，邁開腿。

短短幾年間，體重直線飆升三十斤！減肥任務(wù)更是刻不容緩！

十幾年來，各種奇葩的減肥方法我基本都試驗過至少一遍。

想當年，二十出頭的時候，新陳代謝旺盛，減肥似乎很容易，即使少吃幾口晚飯，或睡前做一組瑜伽，第二天立馬效果顯著。

但隨著年齡的增長，新陳代謝率降低，明顯感覺減肥不如先前那樣輕松了。

我曾經(jīng)堅持過一段時間跑步、跳操、跳繩，由于方法沒有把握好，小腿越練越粗越硬，膝蓋也受了傷。不得已，沮喪地放棄。

至于瑜伽、HIT，試過，同樣，沒堅持下來。什么原因？短期內(nèi)沒看到效果，太累，對成功失去信心，最后放棄。

我相信不少朋友有過類似的體驗。

那么近年來火爆的各類代餐產(chǎn)品怎么樣呢？

效果還真的很神奇。一個周期（兩周時間）的代餐吃下來，瘦了足足十三斤。很滿足。唯一的問題是，每天餓的眼冒金星，頭重腳輕，做夢都在啃豬蹄兒。

代餐吃完了，終于可以犒勞一下受盡委屈的胃了。沒想到，復餐后僅僅一個星期，不僅曾經(jīng)減下去的“肥肉”失而復得，還附加了幾磅。

更要命的是，渾身上下開始無休止地起大片大片的蕁麻疹。去醫(yī)院看過醫(yī)生，被告知，由于節(jié)食后又暴食，導致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降。

反反復復一年多，痛苦、懊惱、沮喪、失落。

…… ……

看見希望

2018年夏天，我們在波士頓見到了我先生的外甥Cameron。大半年不見，這個身高一米八二的小伙子整個像換了個人。

因為原本就是個遠近聞名的大胃王，所以Cam的體重一直保持在二百多斤，年紀輕輕，“啤酒肚”卻不小。

可是這次再見到他，卻是一個活脫脫陽光帥氣健壯的大男孩。

據(jù)他透露，半年時間他成功減重五十多斤，而且沒有反彈。

眼前的活證據(jù)讓我和我先生眼前頓時一亮，長久以來苦苦尋覓的高效減肥方法就在面前。

這就是低碳/生酮飲食+輕斷食。

回到家后，我迫不及待地開始上網(wǎng)搜索信息。不查不知道，一查頓覺自己無知，浪費了這么多寶貴的時間，還差點把身體毀了。

原來，這種健康瘦身方法在歐美國家早已風靡了三四年。Facebook，Twitter，Instagram 等社交網(wǎng)站上有大把大把的人在分享成功經(jīng)驗和曬對比照。

在查閱了大量信息后，我決定親自嘗試一下。八月中下旬正式開始，起始體重155斤。

而最初的一個星期就給了我不小的驚喜。沒有節(jié)食，沒有劇烈運動，體重在一周時間內(nèi)掉了六斤。

我知道這幾斤很可能是水膘，但這么明顯的效果，又不用餓肚子和做大量運動，對我來說實在如抓住了救命稻草一般。

接下來的幾個月時間，我和先生一起踐行低碳飲食和輕斷食的減肥方式。因為我先生堅決不肯放棄適當享受美食的欲望，因此我們沒有嚴格按標準去做，每個周末都會有一兩頓cheat meal。

盡管如此，截至到2019年5月，我自己仍然輕松減重三十斤，BMI由之前的28%下降到23%。我先生也瘦了十幾斤。

因為吃得好，吃得飽，也不需要大量運動，所以很容易堅持。

幾個月下來，體重不僅沒有反彈，而且仍在繼續(xù)減輕中。伴隨而來的還有，我們的睡眠質(zhì)量都有顯著改善，精力更充沛，情緒更穩(wěn)定。

低碳飲食已經(jīng)成為了我們?nèi)业男碌娘嬍澈蜕罘绞?，它所帶給我們的種種好處不是一兩句話能概括的。

大家好，才是真的好

在搜索查閱資料的過程中，我發(fā)現(xiàn)，低碳水飲食和輕斷食這種健康瘦身與生活方式在中國和廣大海外華人圈中還只是處在剛剛啟蒙階段，沒有被大多數(shù)人認識。

我明白，在人類歷史發(fā)展進程中，任何一種新事物都會經(jīng)歷“被發(fā)現(xiàn)-被懷疑/排斥-被認可/接受”這樣一個過程。

由營養(yǎng)學會制定并推廣了四五十年的高碳低脂飲食結(jié)構(gòu)早已根深蒂固地扎根于人們的思想中。但這種飲食方式所帶來的弊端也已逐漸展現(xiàn)出來。

請看下面這個圖：

這是美國50年間肥胖癥發(fā)展趨勢，很顯然1980年制定的高碳低脂飲食指南并沒有阻止肥胖的上升，事實上目前仍在加速階段。

而低碳生酮飲食盡管近年來已被越來越多的人所了解，它的科學性和可行性也得到了越來越多醫(yī)學界專家的研究證實，尤其又有全世界數(shù)以百萬的，不同年齡不同性別的人踐行并受益，但它仍算是一個新生事物，其長期效應仍需要科學家們不斷去探索研究。

為減肥困擾了十幾年，經(jīng)歷了無數(shù)挫折，又獲益于低碳生酮飲食與輕斷食，我覺得我有理由評說哪種減肥方式和飲食結(jié)構(gòu)相對來說更加健康有效，并且容易長久堅持而不易反彈。

我建本站的初衷，是為了與大家分享和探討這種健康的飲食習慣與生活方式。

如果您已認真看完前面的內(nèi)容，說明您也對此話題感興趣，或者和曾經(jīng)的我一樣正在減肥路上摸索，那么請關(guān)注我們的“低碳坊”健康瘦身網(wǎng)。

我會盡可能多地查閱并分享相關(guān)信息和最新發(fā)展，力求使大家更全面、真實的了解低碳生酮飲食和輕斷食對健康的影響。

我們的建站宗旨是，普及分享健康飲食知識，專注提高健康生活品質(zhì)。

所謂眾口難調(diào)，低碳水飲食與輕斷食這種飲食方式也同樣。

每個人的身體情況不同，新陳代謝水平和生理機能不同，對新的飲食結(jié)構(gòu)的適應性也會有快有慢。

因此，在實踐低碳水飲食和輕斷食過程中，切忌急功近利，為追求快速減肥，不顧自己身體感受，采用極端方式減肥，那樣只有百害而無一利。

最后，本站所有內(nèi)容只做信息分享，不做醫(yī)療建議，請以專業(yè)醫(yī)生意見為指導。

如果您有任何問題，或想與大家分享您的看法和經(jīng)驗，可以隨時在本站內(nèi)留言。

謝謝關(guān)注！

相關(guān)知識

我的減肥之路：瘦身成功背后的秘密
減肥成功的路上
【養(yǎng)生經(jīng)驗】我的健康減肥之路
我的成功減肥歷程
減肥之路
減肥路上的教訓：繞過4個誤區(qū)，邁向成功的減重之路
別再掙扎了！10個減肥技巧帶你走上瘦身成功之路
如何成功減肥？分享我的減肥經(jīng)歷與心得
親身記錄我的減肥成功
杜絕盲目減肥運動 我成功減重26斤

網(wǎng)址: 我的減肥成功之路 http://m.u1s5d6.cn/newsview255514.html