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減肥營養(yǎng)餐中暴瘦的減肥食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 20:10

  想要飲食減肥的朋友,減肥營養(yǎng)餐中選擇對的減肥食物是尤為關(guān)鍵的,這樣能讓減肥取得很好的效果!那么減肥營養(yǎng)餐中讓你暴瘦的減肥食物有什么呢?

減肥營養(yǎng)餐中暴瘦的減肥食物

  第一名:全麥包

  熱量:65cal/一片

  全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

  第二名:燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥營養(yǎng)餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。

  第三名:椰菜

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  第四名:蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。

  第五名:茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學(xué)研究指出茄子一頓減肥營養(yǎng)餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊(yùn)含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

  減肥營養(yǎng)餐中上面的這些物質(zhì)不能少,不僅僅有助于減肥瘦身,還有美容養(yǎng)顏的效果,另外在配合上簡單的減肥運(yùn)動效果會更好!

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