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減肥難?科學食譜幫你減出好身材

來源:泰然健康網 時間:2024年12月03日 19:23

原標題:減肥難?科學食譜幫你減出好身材

  肥胖對于很多愛美的人來說是一種憂傷,很多肥胖的人都很想瘦下來,堅持幾天就開始管不住自己的口,其實這個世界上還是有很多對癥的方法來對付肥胖的你,例如減肥食譜還是受到了很多人的青睞。下面小編為大家分享下。

  星期一:

  早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;

  中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

  晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

  星期二:

  早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

  中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

  晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

  星期三:

  早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

  中:一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜;

  晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。

  星期四:

  早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

  中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

  晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

  星期五:

  早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;

  中:一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

  晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

  星期六:

  早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

  中:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

  晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

  星期日:

  早:一小碗麥片粥加一個橙子;

  中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

  晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干。

  減肥的親們,減肥還是要科學減肥,科學減肥主要是搭配三餐,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

 

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