核心提示：生活在繁華都市里的我們，久坐且缺乏運(yùn)動使我們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部，無可奈何的改變讓我們成為了真正的“半身美女”！誰來拯救？健身、運(yùn)動、減肥？也許你還在苦悶無處可尋的時(shí)間和精力。其實(shí)，動動手指，便能拯救自己！＜br＞

　　生活在繁華都市里的我們，久坐且缺乏運(yùn)動使我們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部，無可奈何的改變讓我們成為了真正的“半身美女”！誰來拯救？健身、運(yùn)動、減肥？也許你還在苦悶無處可尋的時(shí)間和精力。其實(shí)，動動手指，便能拯救自己！

　　中醫(yī)穴位按摩 輕松塑形瘦下肢

　　環(huán)跳穴

　　工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。

　　位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

　　功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

　　按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。

　　承扶穴

　　越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。

　　位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個(gè)。

　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。

　　按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動效果更好。

　　取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次。

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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