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減肥燃脂的健康餐單

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 18:23

　　現(xiàn)在，我們?yōu)槟憬榻B兩個(gè)利用食物化學(xué)作用達(dá)到燃燒脂肪的減磅餐單給你，想3日減5磅，還是7日減兩寸?自己挑!

　　A.清潔身體餐單

　　早餐：任何種類(lèi)新鮮水果，

　　分量隨意+無(wú)糖果汁一杯

　　午餐：任何種類(lèi)蔬菜+甜瓜半個(gè)+無(wú)糖果汁一杯

　　晚餐：任何種類(lèi)蔬菜+生菜兩杯+蕃茄汁半杯

　　備注：重復(fù)以上餐單兩天

　　B.3日減5磅餐單

　　透過(guò)不同食物搭配產(chǎn)生化學(xué)作用而引起燃燒脂肪的目的。

　　第一天

　　早餐：花生醬多士一片+西柚半個(gè)

　　午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚(yú)四安士+多士一片

　　晚餐：瘦肉400克(雞、豬、牛肉均可)+肉豆一杯+蘋(píng)果半個(gè)+雪糕半杯

　　第二天

　　早餐：雞蛋一只+多士一片+香蕉半只

　　午餐：芝士四安士+克力架餅干五塊

　　晚餐：雞肉腸兩條+西蘭花四安士+甘筍兩安士+香蕉半只+雪糕半杯

　　第三天

　　早餐：芝士一片+克力架餅干五塊+蘋(píng)果半個(gè)

　　午餐：雞蛋一只+多士一片

　　晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚(yú)四安士+紅菜頭、椰菜花各四安士+甜瓜一片+雪糕半杯

　　備注：每天應(yīng)喝大量開(kāi)水(約8 杯，每杯150 ml)，咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外，不使用其他調(diào)味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐單只可一個(gè)月一次，三天后應(yīng)照常飲食，但不可過(guò)量。

　　C.7天減臀2寸餐單

　　以下餐單專(zhuān)針對(duì)修減臀部和大腿贅肉，重復(fù)7天，可令你下半身的贅肉減少1至2寸。

　　早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖)

　　午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料

　　晚餐：頭盤(pán)：皺皮瓜兩薄片或西柚半個(gè);主菜：蒸魚(yú)塊八安士;甜品：士多啤梨+乳酪一杯

　　備注：每天喝300ml 脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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