摘要:當(dāng)今社會(huì)，很多人對(duì)自己的體重不滿意，所以選擇減肥。通過(guò)計(jì)劃合理安排時(shí)間和任務(wù)，使自己達(dá)到目標(biāo)，也使自己明確每一個(gè)任務(wù)的目的。今天小編在這給大家?guī)?lái)減肥計(jì)劃書，接下來(lái)我們一起來(lái)看看吧!減肥計(jì)劃11、先喝湯再吃飯2、先吃蔬菜再吃肉3、吃東西細(xì)嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最減肥5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。6、每天8杯水7、飲食規(guī)律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，9、睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西減肥計(jì)劃2控制飲食減肥：第一種：喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對(duì)身體也有好處!知反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉!第二種：喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包道你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多!第三種：吃蘋果!對(duì)于那些愛(ài)吃蘋果的來(lái)說(shuō)版.這種方法比較簡(jiǎn)單些!只要你感覺(jué)餓了就權(quán)吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就可以啦!以上3種方法都有用過(guò)!只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!減肥計(jì)劃3想要減肥貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持下去，哪怕見(jiàn)效很慢，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝情況都是不一樣的。最好不要給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間，因?yàn)橐婚_始我就是給自己定多少時(shí)間之內(nèi)要減多少斤。最后達(dá)不到要求就少吃，餓的昏天暗地的。嚴(yán)重影響身體健康。你只要堅(jiān)持健康減肥，看到了成效就會(huì)堅(jiān)持下去的。早餐

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