導讀飲食養(yǎng)生方法概述：1. 飲食均衡：營養(yǎng)均衡可預防疾病、增強抵抗力。2. 粗細搭配：粗細搭配能避免脂肪和膽固醇過多，預防高膽固醇和高血壓。3. 少食多餐：營養(yǎng)吸收更完全，減輕對腸胃的壓力。4. 合理早餐：早餐要吃好。5. 午餐要吃飽，晚餐要吃少。6. 運動鍛煉：參加戶外體育運動，提高免疫力。

飲食養(yǎng)生方法概述：1. 飲食均衡：營養(yǎng)均衡可預防疾病、增強抵抗力。2. 粗細搭配：粗細搭配能避免脂肪和膽固醇過多，預防高膽固醇和高血壓。3. 少食多餐：營養(yǎng)吸收更完全，減輕對腸胃的壓力。4. 合理早餐：早餐要吃好。5. 午餐要吃飽，晚餐要吃少。6. 運動鍛煉：參加戶外體育運動，提高免疫力。

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健康養(yǎng)生飲食小常識!

健康養(yǎng)生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內(nèi)臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農(nóng)殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養(yǎng)，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆?jié){。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

健康養(yǎng)生飲食小常識!

健康養(yǎng)生飲食小常識

防肥胖要“拒絕”的食物

晚餐怎么吃才更健康

哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留

早餐健康:空腹進食有三忌

七種食物不能生吃

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食，很多人都難抵*。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯條等油炸食物4方便面S奶油蛋糕動物內(nèi)臟O蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。

哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留

淡鹽水:可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留

2淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;

3面粉水:分解農(nóng)殘于淘米水4果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安

4全性較差;

5用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法

6清水反復沖洗或去皮

早餐健康:空腹進食有三忌

空腹進食應以平和、低刺激為原則合理、均衡地搭配營養(yǎng)，切忌過量進食以下食品:1高糖食品，易引起血糖驟升2蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗3強刺激性食品。

七種食物不能生吃

1、豆?jié){。

2、苦杏仁含氰武，氫氰酸可引起急性中毒。

3、四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐重則致命

4、生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏

5、生雞蛋常含沙門氏菌

6、鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。

7、忌生吃季莽

注:健康科普 僅供參考

面對疾病，請你不要過度擔心，更不要過度緊張?？茖W理智的應對才是正確的!

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