動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該如何補(bǔ)充能量你是不是經(jīng)常在考慮運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后到底應(yīng)該吃些什么呢？我當(dāng)然不是說要讓剛剛在跑步機(jī)上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點(diǎn)呢。

動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該如何補(bǔ)充能量，從而發(fā)揮最大的運(yùn)動(dòng)效果！你是不是經(jīng)常在考慮運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后到底應(yīng)該吃些什么呢？我當(dāng)然不是說要讓剛剛在跑步機(jī)上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點(diǎn)呢。我們說的是如何在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后攝取能量，從而發(fā)揮最大的運(yùn)動(dòng)效益。運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有什么意義？如果你的健身計(jì)劃中沒有涉及營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容，當(dāng)你的訓(xùn)練目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)你會(huì)對(duì)自己造成相當(dāng)大的傷害。如果你餓著肚子去運(yùn)動(dòng)，將無法為身體提供足夠的能量，也將無法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)但不進(jìn)食，你消耗卡路里的能力就會(huì)降低，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也難以維持。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后你沒有及時(shí)為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，為你的能量庫補(bǔ)充能量，將不利于身體恢復(fù)。在這里，你將了解到理想的運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，如何優(yōu)化這些營(yíng)養(yǎng)為健身提供能量。首先來看——運(yùn)動(dòng)前吃什么？

動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該如何補(bǔ)充能量你是不是經(jīng)常在考慮運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后到底應(yīng)該吃些什么呢？我當(dāng)然不是說要讓剛剛在跑步機(jī)上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點(diǎn)呢。

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