怎樣飲食可以保持情緒穩(wěn)定

2023-02-24

病情描述：飲食是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵因素，應(yīng)當(dāng)多吃富含營養(yǎng)的食物，少吃咸、油膩、甜的食物，并堅(jiān)持規(guī)律的飲食習(xí)慣，以保持情緒穩(wěn)定。

醫(yī)生回答(1)

康冰主任醫(yī)師

南京腦科醫(yī)院 精神科

病情分析：飲食是關(guān)乎情緒穩(wěn)定的最重要因素。首先，應(yīng)當(dāng)多吃一些富含營養(yǎng)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果、有機(jī)肉類、全谷物及魚類，這些食物可以幫助人體內(nèi)部的營養(yǎng)攝入，進(jìn)而改善情志。其次，少吃咸的、油膩的、甜的食物，這些食物可能會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，影響情緒穩(wěn)定。最后，最好制定一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免熬夜或飽食暴飲，以減少對(duì)情緒的不利影響。總之，通過多食用營養(yǎng)豐富的食物，少吃咸、油膩、甜的食物，以及規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以讓人的情緒穩(wěn)定。

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