怎樣飲食可以保持情緒穩(wěn)定

2023-02-24

病情描述：飲食是調節(jié)情緒的關鍵因素，應當多吃富含營養(yǎng)的食物，少吃咸、油膩、甜的食物，并堅持規(guī)律的飲食習慣，以保持情緒穩(wěn)定。

醫(yī)生回答(1)

康冰主任醫(yī)師

南京腦科醫(yī)院 精神科

病情分析：飲食是關乎情緒穩(wěn)定的最重要因素。首先，應當多吃一些富含營養(yǎng)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、豆類、堅果、有機肉類、全谷物及魚類，這些食物可以幫助人體內部的營養(yǎng)攝入，進而改善情志。其次，少吃咸的、油膩的、甜的食物，這些食物可能會對肝臟造成負擔，影響情緒穩(wěn)定。最后，最好制定一個規(guī)律的飲食習慣，避免熬夜或飽食暴飲，以減少對情緒的不利影響?？傊ㄟ^多食用營養(yǎng)豐富的食物，少吃咸、油膩、甜的食物，以及規(guī)律的飲食習慣，可以讓人的情緒穩(wěn)定。

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