爬山的好處

爬山是一項(xiàng)非常鍛煉人意志的運(yùn)動，會消耗我們體內(nèi)很多的熱量，它看似很簡單卻很累人，今天小編就和大家一起分享一下爬山的五個(gè)好處。

1、鍛煉下肢

爬山主要是靠下肢的力量，經(jīng)常喜歡爬山朋友下肢會變得很有力量，爬山還可以很好的提高關(guān)節(jié)的靈活性。

2 、排除毒素

爬山很容易出汗，體內(nèi)很多毒素都會通過汗液排除體外，讓身體會更加的潔凈。當(dāng)然不能靠蠻力去爬，一定要學(xué)會去控制體力，學(xué)會有規(guī)律的去爬山，才能真正的鍛煉身體。

3、提升肺活量

爬山可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，從而讓我們身體更加的健康，喜歡爬山的朋友通常是有著很好的肺活量。

4、心態(tài)調(diào)整

爬山是對于自我的一個(gè)挑戰(zhàn)，爬高山的時(shí)候，總是會有一種“一覽眾山小”的感覺。這種心曠神怡的感覺會讓我們回歸大自然的美好景象，讓我們的心境更加透亮。

5、減肥

運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道之一，強(qiáng)度較低的運(yùn)動，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長，總的能量消耗多，成為最理想的減肥運(yùn)動方式之一。爬山正是這樣一種運(yùn)動強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

銅仁市萬山區(qū)人民醫(yī)院馨提示：爬山時(shí)需要注意自己的穿著，我們都知道海拔越高溫度就越低，所以一定要在爬山之前做好防寒物準(zhǔn)備，避免因?yàn)槭芾涠霈F(xiàn)感冒等疾病。

編 輯：黃 偉返回搜狐，查看更多

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