成功減肥的三大心理法則
減肥如同馬拉松長跑,需要長期、艱苦的努力才能到達勝利終點。要成功,就需
先從心理上戰(zhàn)勝自己。
堅持良好的減肥心理暗示
在我們身邊,常常能夠聽到一些最終沒有完成自己減肥計劃的女性說:“我太懶
了,不愿鍛煉”或者“我缺乏自制力,沒法執(zhí)行飲食控制計劃”,而且這種說法
多數(shù)都從計劃減肥開始直至伴隨著她們最終中斷減肥計劃。其實,這些說法是一
種很不好的消極的自我暗示,它會給計劃減肥者一種負面的心理影響,削弱了她
們的自信心。而積極的自我心理暗示則是很有作用的,如同別人對自己的稱贊、
鼓勵往往會增強我們的自信心一樣,自我鼓勵同樣能起到有效的作用,尤其對于
那些由于肥胖而自卑、內(nèi)向、不太合群的人在實施減肥時,更應(yīng)該依靠自我的鼓
勵而持之以恒。
如果你有過實施減肥的經(jīng)歷,你一定會有這樣的親身體會:你嘗試過節(jié)食,但沒
有效;你努力減掉一點分量,但不久又回復(fù)如初。你可能會被這些不斷的挫折所
折磨,產(chǎn)生對自己的懷疑,而打退堂鼓。其實你可以換個想法:盡管節(jié)食沒能讓
自己體重下降很多,但我的自我感覺已經(jīng)不錯了,至少裙子腰圍好像松了一
些……這些想法都能讓你產(chǎn)生自信心,并相信自己能夠減輕體重,變得輕盈瀟灑。
樹立信心,是開始減肥的第一心理準備!
樹立為自己健康負責(zé)的責(zé)任心
減肥確實不是一件容易的事。你可能制定了科學(xué)、詳細的減肥計劃,但沒能及時
列出逐步實施的減肥時間表。長期形成的飲食習(xí)慣,你一時也難以改變。但不要
忘了,減肥對你的意義不僅僅是生理健康上的需要,它更是我們社會生活和感情
生活的一部分。
你可以在減肥初期,向朋友、親人、醫(yī)生提出一些合理的要求,讓他們多給予你
一些幫助。但你必須明白,依賴別人的幫助,你一定不會持之以恒。你最終必須
學(xué)會為自己的行為、自己的健康負責(zé)。
設(shè)定切實可行的目標和計劃
每個人在進行一項大工程時,都往往會為自己取得的一個個小成績欣喜不已,減
肥計劃也一樣

成功減肥的三大心理法則 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關(guān)知識

成功減肥的三大心理法則?
6個有助于減肥成功的心理療法
成功運用減肥心理學(xué)
盤點減肥不成功的8大方法
心理學(xué)：減肥總是不成功，如何有效利用心理學(xué)減肥？
讓你成功減肥的心理學(xué)小技巧
減肥成功的人心理分析報告
減肥減成功了怎么保持 介紹三個保持身材的方法
減肥達人的5個成功減肥方法和勵志心得
心理學(xué)：為什么減肥總是不成功，如何利用心理學(xué)減肥

網(wǎng)址: 成功減肥的三大心理法則 http://m.u1s5d6.cn/newsview206373.html