怎樣快速減肥？想要減肥、擁有苗條身材，其實很難。科學(xué)健康的飲食有助于我們快速減脂瘦身。今天，小編給大家收集了幾款可以快速減肥的飲食食譜。

　　 健康減肥食譜

　　 怎樣快速減肥？健康減肥食譜有冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜。需要準(zhǔn)備苦瓜、姜、香菜及腌制梅子、梅汁。苦瓜切半后去囊，煮后加入冰塊冰鎮(zhèn)，再切長片。香菜切碎、姜切絲。姜絲、苦瓜、香菜末及梅子倒入碗中，淋上梅汁，拌勻后放冰箱等2小時。取出倒入盤中食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：苦瓜可以減少脂肪攝入，梅汁可以促進腸胃蠕動。

　　 健康減肥食譜有冬瓜粥。冬瓜洗凈后切塊備用。大米洗干凈后和冬瓜一起下鍋，加水煮熟。早晚都可以食用，可以養(yǎng)護心胃功能。冬瓜清淡，熱量低，適合減肥。最常見的吃法是冬瓜丸子湯。冬瓜可以排毒利尿、清熱解毒及降脂。冬瓜粥可以促進消化吸收，利于減肥瘦身。

　　 健康減肥食譜有薏仁粥。煮薏仁粥的方法非常簡單。薏仁洗凈后下鍋，加水后大火煮開，再用小火煮熟。也可以加點白糖調(diào)味，早晚食用最好。薏仁可以健脾胃、消脂肪，還可以排熱消腫。薏仁煲粥食用，可以代替主食。

　　 健康減肥食譜有鯽魚湯。食材準(zhǔn)備好后下鍋，加水煮會，再換小火燜燉，最后加入香菜、醋、料酒及味精等調(diào)味。連湯一起飲用。鯽魚可以消水腫，補充養(yǎng)分，促進新陳代謝。鯽魚還可以調(diào)理氣血、保健脾胃、降低體內(nèi)熱量。

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