保持健康的飲食可以起到輔助預防疾病以及促進疾病恢復的作用，飲食是人體必需的營養(yǎng)物質，可以分為主食類、蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、奶類等。但飲食只能起到輔助預防疾病和治療疾病的作用，不能代替藥物，若患有疾病建議及時就醫(yī)。

1、主食類：主要是指米飯、饅頭、面包、燕麥、蕎麥面、土豆等，屬于碳水化合物，可以為人體提供熱量，維持正常的身體機能，并且有利于血糖穩(wěn)定;

2、蔬菜類：蔬菜類食物中含有大量的膳食纖維以及維生素，比如芹菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、香菇、黃瓜等;

3、水果類：水果類食物中含有大量的維生素C，比如柑橘、獼猴桃、蘋果、梨、葡萄等;

4、肉類：肉類中含有大量的蛋白質以及脂肪，其中牛肉、羊肉、雞肉等脂肪含量較高，蛋白質可以為人體提供能量。而且蛋白質可以促進生長發(fā)育和修復組織損傷，因此對于病后需要調理身體的人來說，可以多吃肉類食物;

5、蛋類：主要包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的優(yōu)質蛋白質，還含有鈣、磷、鐵等礦物質以及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以為人體補充所需的營養(yǎng)物質;

6、奶類：奶類也屬于一種健康的食物，其中含有大量的蛋白質和鈣元素，還有豐富的維生素A和維生素D等營養(yǎng)物質。

除了上述食物以外，還有堅果類、粗糧等，都是對人體有益的食物，適當食用對身體健康有好處。

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