首頁資訊【健康中國母親行動⑩】如何走出產后抑郁癥

【健康中國母親行動⑩】如何走出產后抑郁癥

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 20:29

50%到80%的產婦在生產以后，由于雌孕激素水平斷崖式下降，神經遞質的活動異常，還有身份角色轉變的不適應等等多種原因，導致產后出現情緒低落；興趣和愉悅感減退或喪失；精力減退；睡眠障礙，食欲、性欲減退等等抑郁癥狀，患上產后抑郁癥。產后抑郁癥患者如果不能得到及時的干預或治療，會導致很嚴重的后果。那么產婦怎樣才能走出產后抑郁癥呢？我們從以下幾個方面來進行闡述：

一、專業(yè)人士的幫助

當你感到非常悲觀，非常失望，非常疲勞，對什么事兒都提不起興趣，睡眠障礙，自責自罪，甚至有自殺和傷嬰的念頭和行為時，一定要去專業(yè)機構尋求專業(yè)人士的幫助。可以去心理咨詢中心、精神專科醫(yī)院或者綜合醫(yī)院的心理門診，請專業(yè)人士給予判斷，評估疾病的嚴重程度，選擇合適的治療方案。心理咨詢是治療輕度抑郁癥的主要手段，在心理咨詢的理解、接納、支持的環(huán)境里，很有利于癥狀的恢復。在心理干預的過程中，也要不斷地評估疾病的狀況，如果發(fā)展到中度及以上的抑郁癥，一般是需要藥物治療。中重度抑郁癥一般是建議藥物治療或者藥物和心理咨詢的綜合治療。藥物治療時，一般建議終止哺乳。

二、家人的幫助

產婦在分娩以后，不僅身體很虛弱，心理上也很虛弱，這時家人的關愛和幫助是非常重要的，尤其是丈夫的幫助。新爸爸要克服困難，盡可能地幫助新媽媽多照顧嬰兒，讓產婦有足夠的睡眠和充分的營養(yǎng)。疲勞和睡眠不足很容易導致產婦情緒低落。丈夫及其他家人要多關注、多包容產婦的情緒，多傾聽產婦的訴說，鼓勵其宣泄，盡量減少或避免婆媳之間的矛盾，創(chuàng)造良好溫馨的家庭氛圍。

三、自己的預防和調節(jié)

產前建議準爸爸準媽媽們參加一些孕婦學校的線上線下的培訓學習，充分了解生產前后產婦的生理、心理變化，了解照顧寶寶的技能，做好角色轉換的心理建設，從而游刃有余的解決孕期及產后出現的一些難題。主動學習產后抑郁癥的有關知識，做到早發(fā)現，早治療，避免重性抑郁癥的發(fā)生。新媽媽產后要保持充足的睡眠，要學會尋求家人的幫助，和家人多溝通多傾訴。在時間和精力允許的情況下，多出去曬太陽，適度的鍛煉、放空自己?？梢约尤胍恍┬聥寢屓?，在這些同質的群體里，可以相互交流和支持，解決問題。建立積極的思維模式，多關注自己和寶寶，多想開心的事兒，盡可能保持身心愉悅。