孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服；飲食，孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，特別是要常吃以下18種食物。

1.豬血

　　豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質(zhì)。具有良好的補(bǔ)血功能。

 2.橙子

　　橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素Ｂ１，Ｂ２，Ｃ等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素Ｃ含量最高．中醫(yī)認(rèn)為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用．

　　３.牛奶

　　牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)．．其蛋白質(zhì)含量為３．５％－４％．脂肪含量為３％－４％．碳水化合物為４％－６％．并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富．

　?。?烏雞

　　中醫(yī)認(rèn)為，烏雞氣味甘，微溫，無(wú)毒，有補(bǔ)中止痛，滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，止崩治帶等功效，特別是對(duì)婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長(zhǎng)以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效．

　?。?香菇

　　香菇營(yíng)養(yǎng)豐富．多吃能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育．營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)過太陽(yáng)紫外線照射后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素Ｄ，被人體利用后，對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用．香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由７個(gè)分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物．

　?。?鯽魚

　　鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)．齊全，容易消化吸收．是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源．經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力．鯽魚有健脾利濕，和中開胃．活血通絡(luò)，溫中下氣之功效．對(duì)脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用．

　　７.雞肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經(jīng)，有溫中益氣，補(bǔ)精填髓，益五臟，補(bǔ)虛損的功效．可用于脾胃氣虛，陽(yáng)虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產(chǎn)后乳少，虛弱頭暈等癥．

　?。?蝦仁

　　蝦肉具有味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)．其中鈣的含量居各種動(dòng)植物食品之冠．特別適宜于孕產(chǎn)婦食用，同時(shí)它還含有微量元素硒．能預(yù)防癌癥．

9.大棗

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，

１0.鯉魚

　　鯉魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)２０．５％，脂肪２．７％，以及鈣，磷，Ｂ族維生素等物質(zhì)，容易被人體消化吸收，是男女老少的滋補(bǔ)佳品．中醫(yī)研究，鯉魚性味甘平，入脾，腎，有＂利水，下氣，通乳＂之功效．

      11.豆?jié){

　　鮮豆?jié){被我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品．多喝鮮豆?jié){可預(yù)防妊高征的發(fā)生．飲用鮮豆?jié){可防治鐵性貧血．

?。保?木瓜

　　經(jīng)常食用具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效．是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果．

　　１３.香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)．從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣．而鎂則肯有消除疲勞的效果．中醫(yī)認(rèn)為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤(rùn)腸的功效．

　?。保?火龍果

　　火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效．

　　１５.苦瓜

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬．它所含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素Ｃ含量每百克高達(dá)１２５毫克，約為冬瓜的５倍，黃瓜的１４倍，南瓜的２１倍，居瓜類之冠．苦瓜還含有粗纖維，胡蘿卜素，苦甙，磷，鐵和多種礦物質(zhì)，氨基酸等；

１６.芹菜

　　芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)食欲，芹菜味甘，性涼，無(wú)毒，具有健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺止咳，固腎止血，清腸利便，醒腦提神，散熱驅(qū)風(fēng)的功效，孕產(chǎn)婦對(duì)鐵需求很大，若供給不足，對(duì)母體和胎兒都有十分不利的影響，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。

　?。保?白菜

　　由于多種原因，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些白菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)母體和胎兒都有好處．

　　腔．

１8.菠菜

　　菠菜營(yíng)養(yǎng)極為豐富，它是特別適合孕產(chǎn)婦的食品．菠菜中所含的酶對(duì)胃和胰腺的分泌功能起到良好作用．貧血，胃腸失調(diào)，呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸劑，有一定的療效．

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