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瑜伽入選肉感女減肥8招

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月15日 12:43

　　1、泡澡減肥

　　健康指數(shù)★★★★

　　有效指數(shù)★★

　　泡澡減肥是比較受女性們歡迎的一種懶人瘦身法。積存在體內(nèi)的脂肪，除了可以用運(yùn)動(dòng)來燃燒消耗掉外，通過皮脂腺來分泌排泄也是一種重要的途徑。因此，泡澡在一定程度上可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。

　　在42°的熱水中泡30分鐘，可以消耗200多千卡的熱量，相當(dāng)于1碗多米飯所產(chǎn)生的熱量。

　　2、SPA減肥

　　健康指數(shù)★★★★★

　　有效指數(shù)★

　　從西方引進(jìn)的以植物精油為主要原料的水療、芳香療法受到一些時(shí)尚人士的推崇，結(jié)合中醫(yī)按摩，有的還使用遠(yuǎn)紅外線太空倉，用于人體美容。

　　它借助精油滲透人體皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的排毒，在改善皮膚質(zhì)量和消除疲勞的同時(shí)，還有一定的減肥效果。

　　3、瑜伽減肥

　　健康指數(shù)★★★★

　　有效指數(shù)★★

　　瑜伽是一項(xiàng)身心一體的運(yùn)動(dòng)，更是一種修行瑜伽各種獨(dú)特體位的主要目的在于訓(xùn)練腦部、脊柱、腺體與內(nèi)臟器官以及深呼吸與冥想目標(biāo)部位，有助于身心健康。瑜伽修煉需要長(zhǎng)期的耐心和時(shí)間。

　　瑜伽不是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。然而，一方面，瑜伽包括肩立與魚躍龍門等體位運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的新陳代謝;另一方面，瑜伽倡導(dǎo)清淡且分量少的食物，包括新鮮而生的水果、蔬菜以及全麥與堅(jiān)果等，遠(yuǎn)離熱量豐富的肉類、酒精，從而影響體重。

　　4、運(yùn)動(dòng)減肥

　　健康指數(shù)★★★★★

　　有效指數(shù)★★★★

　　通過大運(yùn)動(dòng)量將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗，從而達(dá)到減肥的目的，像長(zhǎng)跑、疾走、跳舞等全身劇烈運(yùn)動(dòng)。然而，并非人人奏效。

　　一是因?yàn)檫_(dá)不到足夠的運(yùn)動(dòng)量，脂肪不會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化;二是難以持之以恒;三是許多女性喜歡“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持，減肥碩果不但不能保存，反而強(qiáng)烈反彈。一般的慢跑、走路等運(yùn)動(dòng)，有利于維護(hù)身材，但不能有效減肥。

　　5、手術(shù)減肥

　　健康指數(shù)★

　　有效指數(shù)★★★★★

　　目前流行的外科手術(shù)減肥有內(nèi)鏡胃體縮小、皮下脂肪切除、脂肪抽吸等。這些外科手術(shù)主要針對(duì)那些重度肥胖癥患者，如施行內(nèi)鏡胃體縮小手術(shù)，使胃內(nèi)容積減小，有效降低進(jìn)食量，通過減少能量吸收而達(dá)到減肥目的。

　　外科手術(shù)減肥不僅費(fèi)用昂貴，手術(shù)不當(dāng)還會(huì)留下一些后遺癥。一般肥胖者盡可能避免手術(shù)減肥。

　　6、儀器減肥

　　健康指數(shù)★★★★

　　有效指數(shù)★★★

　　以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)的高科技數(shù)碼儀器，利用微電腦脈沖輸出各種生物電磁波，通過調(diào)整人體能量代謝，糾正機(jī)體代謝和能量轉(zhuǎn)化失衡，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排毒，提高人體新陳代謝的強(qiáng)度和效率，促使體內(nèi)多余的脂肪分解，消除多余脂肪，有效控制脂肪合成，從而達(dá)到減重的效果。

　　7、針灸減肥

　　健康指數(shù)★★

　　有效指數(shù)★★★

　　通過針刺人體某些穴位調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達(dá)到減肥的目的。

　　針灸減肥可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等一些臨床癥狀，均屬正?，F(xiàn)象。如果出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷，防止發(fā)生危險(xiǎn)。

　　針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等會(huì)使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程，指望扎幾針身材變窈窕是不現(xiàn)實(shí)的。

　　8、綜合減肥

　　健康指數(shù)★★★★

　　有效指數(shù)★★★★★

　　依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)理論及減肥相關(guān)醫(yī)學(xué)理論，最新研制的一整套的現(xiàn)代高科技數(shù)碼物理儀器對(duì)不同類型肥胖者輸出不同強(qiáng)度和脈寬參數(shù)的微電流脈沖，與人體生物電產(chǎn)生共振，引起肌肉收縮。

　　糾正機(jī)體代謝和能量轉(zhuǎn)化失衡，促使體內(nèi)多余的脂肪快速轉(zhuǎn)化，有效燃燒分解脂肪，增強(qiáng)機(jī)體消耗并有效控制脂肪合成，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)腸胃，加強(qiáng)膽汁分泌，排出體內(nèi)毒素。

　　再綜合運(yùn)用精油穴位按摩、遠(yuǎn)紅外線太空倉等多種方法，實(shí)現(xiàn)健康高效的減肥效果。

（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

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