果姐今天要給大家接著普及一些瘦身知識(shí)，畢竟果姐之所以能從78公斤瘦到55公斤不是光靠之前給大家介紹的那點(diǎn)知識(shí)就能完全的瘦下來的，果姐的迅速瘦身法其實(shí)包括很多很多，但是大致來說就是飲食的調(diào)節(jié)加適量的運(yùn)動(dòng)，大家不管吃什么也都要注意適量，尤其是晚上六點(diǎn)之后就不要再吃東西了，包括喝水。好了，接下來果姐給大家介紹幾道適合減肥期間吃的菜。

蒸菜

果姐今天要給大家介紹的第一道菜是蒸菜，所需要的材料非常的簡(jiǎn)單，就是上圖的這種青菜。青菜可以給廣大減肥的朋友們?cè)跍p肥期間提供充足的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且，青菜的熱量超低，加上做這道菜，也沒什么脂肪油水之類的，簡(jiǎn)直就是減肥的最佳品。好啦，話不多說，接下來果姐就給大家介紹這道蒸青菜的具體做法。大家先到家附近的超級(jí)市場(chǎng)或者是菜市場(chǎng)買到上圖的這種青菜，回家后整根的洗干凈，不需要拆開一片一片葉子的那樣洗，洗干凈之后，切一點(diǎn)姜末和蒜末，之后準(zhǔn)備一個(gè)盤子，將蒜末和姜末放到盤子上，再在上面整齊的碼上剛才洗好的青菜，之后在青菜上面澆上適量的甜醬油，把盤子放上蒸鍋，就大功告成嘍，蒸好之后就可以直接開吃。

涼拌豆腐

果姐要給大家介紹的第二道菜就是涼拌豆腐，這道菜對(duì)女性是很好的，女性多吃可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充雌激素，抗衰老，熱量超級(jí)低，做這道菜也是不需要放油的，也是絕佳的一道減肥佳品。具體做法：大家先到菜市場(chǎng)買一塊豆腐，買老一點(diǎn)的那種，然后拿回家放大碗里捏碎，捏碎得跟上圖果姐做的一樣很碎，之所以捏碎是因?yàn)槟笏楹蟊容^好入味，之后將香菜切成末，再把姜末、蒜末、小米辣末也切好，然后將香菜末、小米辣末、蒜末。姜末直接撒到剛才捏碎的豆腐上，再倒入適量的甜醬油，陳醋，具體的量，大家就看個(gè)人口味來調(diào)味吧！畢竟眾口難調(diào)啊！

青菜雞蛋面

接下來果姐要給大家介紹一道主食，那就是青菜雞蛋面，大家雖然說是在減肥期間，但是也不是說減肥就不可以吃任何主食，在這里果姐要給大家介紹一種，那就是掛面，千萬(wàn)不要菜市場(chǎng)賣的濕面條，濕面條不知道咋回事，果姐親身測(cè)試，吃濕面條胖的快，吃掛面只要少吃點(diǎn)，基本上是不會(huì)加重體重的，不會(huì)胖人。具體做法，到超市里買把掛面，煮熟后，將適量面湯盛放在碗里，加入你喜歡的調(diào)料，面湯就做成了，然后把面條撈到碗里，這碗面就完成一半了，然后在炒菜鍋里加入很少量的油，油鍋燒熱后，敲進(jìn)去一個(gè)雞蛋，將雞蛋煎熟，然后將雞蛋撈出來放面條上面，之后洗幾片青菜，用剛才煎雞蛋的油繼續(xù)煎青菜，熟了就像果姐一樣擺放在面條上面，就大功告成嘍！

好啦！今天的減肥餐呢，果姐就給大家介紹到這里啦！寫到這里果姐也要去做飯啦準(zhǔn)備，待會(huì)勇哥就回家啦嘿嘿！得趕緊給我家小可愛做飯吃去！大家喜歡果姐的就給果姐點(diǎn)個(gè)贊吧！或者把文章轉(zhuǎn)發(fā)分享出去，讓更多也在受肥胖煎熬的朋友們都能輕松一瘦，喜歡果姐文章的新朋友們也可以關(guān)注果姐哦！對(duì)了，大家要切記，雖然果姐給大家介紹的減肥餐都是熱量極低的，但是大家也不要覺得不會(huì)胖人就不忌口的使勁多吃哦！任何東西吃太多都會(huì)適得其反，從而阻礙大家減肥！好啦！大家下期見！

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