肥胖人群如何合理飲食

2022-05-27

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內(nèi)容摘自：肥胖人群如何合理飲食 - 杏林普康

肥胖人群一般可以采用限制能量、平衡膳食。 肥胖可以導(dǎo)致 血脂異常、 高血壓、高血壓、 糖尿病、 冠心病、 惡性腫瘤等疾病的發(fā)病風(fēng)險增加，所以肥胖的人群一定要科學(xué)減重。
肥胖患者一定要改變飲食模式，進餐規(guī)律，定時定量，每餐七分飽即可?？梢苑怕M餐速度，改變進餐順序，主食粗細搭配，不吃油膩的食物，控制好攝入量。
可以適當多吃新鮮的蔬菜、低糖水果，肉類以豬里脊、瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等為主，不吃肥肉、雞皮、鴨皮、濃肉湯、加工肉制品等。食用油控制在25g以內(nèi)，食鹽控制在5g以內(nèi)。還要配合適當?shù)幕顒樱瑫r保證規(guī)律的作息，避免熬夜。

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