胃腸不好的人群適合吃什么肉

2024年10月30日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

劉晗副主任醫(yī)師消化內(nèi)科

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A+++

胃腸不好的人群比較適合吃雞肉、牛肉、魚肉、豬肉、羊肉等肉類，但應(yīng)注意適量。

1、雞肉：雞肉是一種低脂肪、高蛋白的肉類，易于消化，適合胃腸不好的人適量食用。

2、牛肉：選擇瘦肉部分的牛肉，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)避免過多的脂肪，有助于胃腸的消化吸收。

3、魚肉：深海魚類如三文魚、鱸魚等富含ω-3脂肪酸，有助于減少炎癥，對(duì)胃腸有保護(hù)作用。

4、豬肉：豬肉中富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胃腸不好的人可以適量食用，但應(yīng)注意選擇瘦肉部分。

5、羊肉：羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，且含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，冬天食用還有利于抵御寒冷，適合胃腸不好的人適量食用。

需要注意，以上肉類均不能食用過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適。胃腸不好的人群在日常飲食中，還需注意均衡飲食，以清淡、易消化為主，應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激的食物，如炸雞、燒烤、芥末等。

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