我們生活中常見的柑橘類水果有橘子、橙子、金桔、柚子等，也是冬季應(yīng)季的水果，柑橘類水果的營養(yǎng)價值是非常高的，含水量多，能夠防止身體上火，如何根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的柑橘類水果呢。

　　怎么選擇適合自己的柑橘類水果？

　　1、橙子能夠降血脂

　　橙子里面含有大量的維生素c、檸檬酸以及糖類，營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常性喝橙汁能夠降低血液里面的膽固醇含量。從中醫(yī)的角度上來說，橙子性寒，具有開胃下氣以及生津止渴的功效，同時也能夠解酒，可以緩解醉酒未醒患者、惡心嘔吐、胸口悶痛。但是對于飯后腹部脹痛以及脾胃虛寒的人群，盡量少吃橙子，不然會加重病情。

　　2、橘子可以潤肺化痰

　　橘子里面含有大量的維生素，檸檬酸以及鈣和鐵，能夠延緩衰老，同時也可以美容養(yǎng)顏，中醫(yī)認為橘子性味和具有和胃經(jīng)疲憊以及生津止渴的功效，特別適合于胃陰不足以及肺熱咳嗽的人群。除此之外，橘子皮也具有健脾和中以及星期一出脹滿的功效，特別適合于腹部脹痛人群。但是對于飯后不消化，腹部脹痛口干的人群，口干大便次數(shù)多的人群盡量少吃橘子。

　　3、金桔能夠開胃生津

　　最近金桔受到大家的青睞，因為水分多而且甜，尤其是果皮里面含有80%的維生素c，能夠為肝臟解毒，同時也能夠美容養(yǎng)顏，保護眼睛，營養(yǎng)價值是非常高的。除此之外也具有消食醒酒以及開胃生津的功效，特別適合于醉酒后口渴的患者，同時也能夠提高食欲，緩解無食欲感以及腹部脹痛。

　　4、柚子可以去火

　　冬季是柚子上市的季節(jié)，里面含有大量的維生素c、胡蘿卜素、礦物質(zhì)以及b族維生素，營養(yǎng)價值是非常高的。因為柚子性寒，所以具有一定的去火功效。中醫(yī)認為柚子具有理氣化痰以及養(yǎng)陰清熱的功效，同時也可以潤肺清腸，能夠輔助治療咳痰氣喘、消化不良的癥狀，但是身體怕寒、脾胃虛弱的人群盡量少吃。

　　溫馨提示

　　要根據(jù)不同體質(zhì)來選擇合適的柑橘類水果，千萬不能盲目，另外吃柑橘類水果量一定要控制住，不然會導(dǎo)致身體上火，甚至?xí)鹌つw發(fā)黃。冬季每天堅持吃200克的柚子，就能夠提高身體的抵抗力和免疫力，減少患上疾病的風(fēng)險。

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