【無極太極|1473期】
陽氣不足、陰氣很盛，是現(xiàn)在很多人的通病。
人和天地屬于統(tǒng)一整體，天地間的陽氣、陰氣隨著十二時(shí)辰不斷變化，人體的陰陽也同樣隨著十二正經(jīng)的流注而此消彼長，這是自然之道。
現(xiàn)在很多人生活晝夜顛倒，早上起來昏頭昏腦、精力不濟(jì)；到下午睡個(gè)午覺起來，精神慢慢變好；到九點(diǎn)之后夜生活開始，開始變得亢奮、生龍活虎…
通常下午才是他們一天生活的開始
很多人覺得是由于暫時(shí)的生活作息所導(dǎo)致，但其實(shí)這都是陽氣不足、陰氣旺盛的表現(xiàn)，并且已經(jīng)開始從行為習(xí)慣影響到了生活狀態(tài)和健康。
從傳統(tǒng)養(yǎng)生文化上來看，很多疾病都與“陽氣不足”有關(guān)。正所謂：陰成形，陽化氣；陽不足，百病叢生。
常見的問題，如不孕不育、虛胖、內(nèi)分泌紊亂、脾胃虛寒、腎病，甚至癌癥等，疾病嚴(yán)重時(shí)痛苦不堪；但細(xì)問病史就會發(fā)現(xiàn)這些疾病的誘因，大都是病人長期的不當(dāng)生活習(xí)慣累積造成。
生活中，常有那些不良生活習(xí)慣容易損傷陽氣、引發(fā)疾患呢？今天，無極君（微信公眾號：無極太極）就帶大家逐一認(rèn)識了解：
01.露腳裸，諸陽之末被毀
初春時(shí)期，乍暖還寒，過去很多女孩喜歡上裝大衣，下裝配九分褲，有時(shí)明明是長褲，也要卷起褲管露出腳踝；更令人不解的是，近些年來，很多男性也開始喜歡上這種裝束。
但是在養(yǎng)生文化中，腳裸這里有個(gè)非常重要的穴位“三陰交”，它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會之穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精；此穴受到寒邪侵襲，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)被傷。
02.露腰露臍，命門真火殆盡
除了露腳裸之外，現(xiàn)在褲子的設(shè)計(jì)，也越來越低腰；以前大家都知道，褲子腰需要能蓋住肚臍以求保暖養(yǎng)陽，而現(xiàn)在往往是難以達(dá)到要求的。
在我們的腰背部，有個(gè)非常重要的穴位“命門”，有個(gè)重要的臟腑“腎”，腎是人體先天之本，命門內(nèi)藏有真火，腎陽和命門之火具有溫煦全身的作用。只有人體陽氣十足，才能遠(yuǎn)離百病。
此外，肚臍也是個(gè)重要的穴位，叫做神闕。如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損、陽氣不足，人就會出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
古時(shí)候，女子或兒童大都習(xí)慣穿個(gè)肚兜？不是僅為了美，而是正好可以保暖整個(gè)腰腹部位。
03.早上洗澡洗頭，水澆滅了火
現(xiàn)在也越來越多的人習(xí)慣在早上洗澡、洗頭，這從養(yǎng)生的角度來講，是非常不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。
早晨正是人體的“陽氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬θ?，也正是需要引?dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候，無極太極學(xué)員們選擇在卯時(shí)站樁即使遵守這種自然之道。
早上7~9點(diǎn)（辰時(shí)）正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，人體大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。選擇在此時(shí)洗澡，人體皮膚腠理毛孔打開，元?dú)馔庑?，陽氣損傷，體表極易被寒邪侵襲；頭部乃諸陽之首，這個(gè)時(shí)候也請盡量避免洗頭。
04.春季大量吃水果，陰寒滅脾陽
伴隨著養(yǎng)生理念的興起，很多人都喜歡吃水果，不僅要多吃，還要變著花樣吃。在最近的新聞中，就有人生病斷絕飲食，企圖依靠果汁救命；甚至有位女性為了養(yǎng)生將鮮榨果汁靜脈注射，導(dǎo)致全身器官衰竭而亡…
已然在“果汁”教走火入魔
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。身體最需要的能量和營養(yǎng)，大都來自于谷物等主食，水果性味寒涼，作為日常飲食的補(bǔ)充尚可，如果吃得過多，甚至妄圖以它取代主食，就會嚴(yán)重?fù)p害人體脾胃功能，尤其是傷及脾陽，影響運(yùn)化和化生氣血的能力，導(dǎo)致體寒體虛。
此外，春三月此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；秋季瓜熟蒂落，秋季多吃水果，才是水到渠成！
05.晚上健身夜跑，耗盡陽氣
現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作勞心勞力，已經(jīng)非常辛苦；到了晚上，還專門找時(shí)間到夜跑或到健身房運(yùn)動，直到大汗淋漓，才覺得暢快。
夜跑不僅不健康，而且不安全…
但是此時(shí)，天地將陽氣已盡，心包經(jīng)和三焦經(jīng)氣血旺盛，相比于劇烈運(yùn)動損傷陽氣和陰液。更適合家常娛樂。以利于入眠和休養(yǎng)生息。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此，形乃困薄。
早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動較為合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運(yùn)動，擾亂人體正常運(yùn)行，實(shí)在不能算是健康。
陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。陽氣像天上太陽一樣，如果你的陽氣不能調(diào)理清除，很容易就會短命，出現(xiàn)各種慢性疾病。中醫(yī)養(yǎng)生不外乎是陽氣、氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑，陽氣是最為基礎(chǔ)，也是最為重要的。
不僅是健康養(yǎng)生方面，修行進(jìn)步也要以“陽氣”為主。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。
下面無極君（微信公眾號：無極太極）給出大家兩種簡單的強(qiáng)壯陽氣的穴位按摩方法，長期堅(jiān)持，對于普通人可有一定補(bǔ)益養(yǎng)生的效果。
按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴，又稱為下丹田，位于臍下三寸（四指）處，具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?，為男子藏精，女子蓄血之處也?/p>
按摩方法：
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動3—5分鐘；然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
按摩腰眼
還有一個(gè)方法也很管用——揉腰眼。用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中
按摩方法：
按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘。
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