沈赟副主任醫(yī)師

南京市第一醫(yī)院 內分泌科

病情分析：減肥過程中，增加運動量通常是有益的，因為它有助于提高卡路里消耗，從而促進體重減輕。

1.通過適當?shù)倪\動，可以提高身體的新陳代謝率。每天額外燃燒的卡路里可以積累到顯著的體重損失。例如，每天多消耗500卡路里的熱量，一周內可能會減少約0.5公斤的體重。

2.增加運動量還可以幫助改善肌肉質量。肌肉組織比脂肪組織消耗更多的卡路里，因此增強肌肉力量和耐力能夠提升靜息代謝率，即使在休息時也能消耗更多的熱量。

3.運動有助于調節(jié)食欲，通過身體活動后釋放特定的荷爾蒙，可以減弱對高熱量食物的渴望。規(guī)律的運動能帶來心理上的積極變化，減少壓力和改善情緒，有助于更好地控制飲食習慣。

4.結合飲食調整與運動可提高減肥效果。僅依靠減少攝入的熱量來減肥容易導致肌肉流失，而適度增加運動量能幫助保持甚至增加肌肉量，這對于長期維持健康體重是十分重要的。

必須注意的是，運動量的增加應考慮個人身體狀況和健康水平，逐漸增加強度和頻率以避免運動損傷。選擇合適的運動類型和強度，以確保可持續(xù)性和安全性，有助于實現(xiàn)健康的體重管理目標。

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