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運動減肥期間吃什食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月14日 03:18

運動減肥期間吃什食物

發(fā)布時間： 2024-06-19 09:39:43 閱讀量：12830

1條回答

洪韻副主任醫(yī)師回答時間：2024-06-19

在運動減肥期間，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭峁┠芰亢蜖I養(yǎng)，促進(jìn)身體健康和減肥效果。建議食用高纖維、低熱量的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類、瘦肉和脫脂乳制品。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于增加飽腹感并提供長時間的能量供應(yīng)。堅果、種子和健康油脂如橄欖油、鱷梨等也是良好的選擇，它們提供了健康的脂肪和必需的營養(yǎng)素。要控制攝入高糖和高脂肪食物的量，避免過多的加工食品和含糖飲料，因為它們可能會增加熱量攝入并阻礙減肥進(jìn)程。保持適當(dāng)?shù)娘嬎恳彩侵匾?，飲水有助于維持新陳代謝、排除代謝廢物，以及減輕食欲。

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