一、烏龍茶真的能減肥嗎

雖然西方一直對(duì)“茶的減肥功效”持懷疑態(tài)度，但中國(guó)醫(yī)學(xué)研究者日前聲明，烏龍茶確實(shí)有分解脂肪、減肥健美等妙效。本屆“宋慶齡兒科醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)”獲獎(jiǎng)人郭錫熔認(rèn)為，烏龍茶含有較多的茶多酶，會(huì)有效減少皮下脂肪烏龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果，這種說(shuō)法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞?-單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。

大家都知道，烏龍茶是中國(guó)茶的代表，是一種半發(fā)酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其實(shí)烏龍茶只是總稱，還可以細(xì)分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任君挑選。 實(shí)驗(yàn)證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

二、喝烏龍茶能減肥嗎掌握正確方法才能瘦

營(yíng)養(yǎng)師鄭欣宜表示，雖然喝茶有利減重，但也必須適量飲用，烏龍茶除了有多酚與兒茶素外，還含有單寧酸、***等物質(zhì)。單寧酸會(huì)影響食物中蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的吸收，***則有提神醒腦、利尿的作用。

茶飲中的***含量與發(fā)酵程度及浸泡時(shí)間相關(guān)，發(fā)酵越久的茶***含量越高，如紅茶***含量比綠茶含量高;浸泡時(shí)間越久，其***含量也越高，建議一天***攝取量勿超過(guò)300毫克。

特別要注意的是，沖泡過(guò)久或浸泡過(guò)夜的冷泡茶，若保存不佳生菌數(shù)容易增加，飲用後可能會(huì)造成腸胃不適。

喝茶保健有禁忌　3大族群要忌口

營(yíng)養(yǎng)師鄭欣宜提醒，雖然喝茶對(duì)身體好還有助於減重，但并不是人人都能喝，以下這3個(gè)族群，飲用茶飲時(shí)要特別注意攝取量。

族群1/腸胃功能不佳者：由於茶會(huì)刺激胃酸的分泌，胃潰瘍患者飲用茶要有限量。

族群2/容易失眠者：對(duì)咖啡、茶類的***較為敏感，容易影響睡眠的民眾，建議減少飲用量。

族群3/貧血者：貧血的患者在飯後最好不要喝茶，可選擇維生素C含量較高的水果或果汁取代，避免影響鐵質(zhì)的吸收。

【營(yíng)養(yǎng)師小叮嚀】：

建議喝茶還是以新鮮現(xiàn)泡的茶保健效果最佳，避免加糖或奶精，以免增加多余熱量。對(duì)茶***較敏感、腸道不佳者，建議避免空腹喝茶或者睡前喝茶，可選擇飯後1小時(shí)喝烏龍茶，以免導(dǎo)致腸胃道不適，或者影響睡眠。

三、常喝三種烏龍茶健康減肥不成問(wèn)題

烏龍茶又叫做青茶，烏龍茶品嘗之后齒頰留香、回味無(wú)窮。烏龍茶在日本被稱為是“健美茶”、“美容茶”。其具有很好的利濕、健脾胃、利水之功效，所以是很多減肥者必備的茶飲。不僅僅是如此，茶葉中還還有維生素C、***、可可堿、揮發(fā)油等，對(duì)于燃燒脂肪和新陳代謝都有很好的作用。

清絡(luò)飲

材料

烏龍茶5克，干荷葉50克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法

①用紗布將干荷葉、西瓜翠衣、絲瓜皮、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。

②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

雙烏茶

材料

何首烏30克，烏龍茶5克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法

將冬瓜皮、何首烏、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

玉盤(pán)葫蘆茶

材料

烏龍茶25克，陳葫蘆10克，干荷葉25克，橘皮5克。

制法

將陳葫蘆、干荷葉、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的可以瘦身的三種烏龍茶，需要注意的是，一些人喜歡在大魚(yú)大肉之后喝茶，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，這樣會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致廢物滯留在腸道內(nèi)，造成大便干結(jié)。

四、烏龍茶減肥的沖泡方法

烏龍茶是一種很受女性歡迎的茶，這種茶和其他的茶相比味道更加的香濃，而且烏龍茶還可以起到減肥的作用，可以讓人輕松就擁有苗條的身材，有很多人都想知道什么烏龍茶減肥，下面我們一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題吧。

減肥方法

根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，如果能夠每天都堅(jiān)持喝一升左右的烏龍茶的話，一年內(nèi)大概可以減掉38公斤左右的體重，還能夠擺脫三高的困擾，和綠茶相比，烏龍茶里邊分解酵素更為活躍，所以能夠更好的燃燒脂肪，和起到減少對(duì)食物中油脂吸收的作用，一日三餐，餐前都喝一杯烏龍茶，就可以起到減肥的效果，飯后喝烏龍茶也是可以的，要注意飯后要隔一個(gè)小時(shí)才可以喝茶。

烏龍茶泡法

在沖泡烏龍茶之前，應(yīng)該首先用沸水把沖泡烏龍茶的器具沖洗一遍，在沖泡的過(guò)程中，還要不斷的淋洗，這樣可以使茶具始終都有熱度，泡茶的時(shí)候要把最小的茶葉擺放在上邊，以免堵塞住壺口，沖洗的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急，第一次泡茶的水不可以喝，第二遍的才可以喝，這是因?yàn)榈谝淮蔚乃镞厱?huì)有雜質(zhì)。　　上文就是對(duì)什么烏龍茶減肥這個(gè)問(wèn)題的簡(jiǎn)介，其實(shí)很多茶葉都可以起到減肥的作用，像是荷葉茶和菊花茶減肥的效果都是蠻不錯(cuò)的，可以嘗試一下這些茶，不過(guò)如果你的腸胃不是很好的話，就不要用這些方式來(lái)減肥了。

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