健康人每日應攝入多少熱量及各類營養(yǎng)物質？

2024年8月16日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

馬文君主任醫(yī)師營養(yǎng)科

廣東省人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

病情分析：健康人每日熱量攝入有標準，還涉及蛋白質、碳水化合物、脂肪等的攝取量。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.熱量：成年女性約1800～1900卡路里，男性約1980～2340卡路里。
2.蛋白質：攝取量應為每日所需熱量的10%～15%。
3.碳水化合物：攝取量不少于每日所需熱量的55%。
4.脂肪：攝取量不超過每日所需熱量的30%。
5.其他：注意飲食均衡，避免高油高鹽。
合理安排每日飲食，攝入適宜熱量和各類營養(yǎng)，保持身體健康。

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