1、地瓜排毒餐減重法

地瓜以及白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種水果，除非體質(zhì)過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無法預(yù)備二種蔬菜一種水果，也能夠一種蔬菜一種水果代替。

上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也能夠米制品代替，例如米粉，米苔目都能夠，但是最好不要吃稀飯，由于稀飯輕易吞咽會(huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。

2、生吃梨減重法

將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量以及獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

瘦身吃法：

早餐一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋

早上起床以及一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸以及油膩食品。晚餐以素菜以及梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒：

三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方案堅(jiān)持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減重心切的姐妹們。

3、紅蘿卜減重瘦身果汁

紅蘿卜減重瘦身果汁有很好的減重效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲服用量，就能慢慢減去多余的脂肪。

生飲紅蘿卜汁減重法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯以及燙青菜來暖以及胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約能夠瘦下2-3公斤哦!

另外，用蘋果制成的減重餐也是不錯(cuò)的瘦身效果哦，愛美的你不妨試試!

4、海帶海藻瘦身法

海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方案，吃飯的時(shí)候，能夠用海帶以及海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。

此外，肚子餓的時(shí)候也能夠?qū)⒑ШＴ瀹?dāng)作零食來吃。由于不用操縱食用的數(shù)目，所以本人很喜歡這種方案。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

5、紅豆減重法

減重方案多種多樣，在此收集了幾大暴強(qiáng)的減重偏方給大家，很有效哦，十天減5斤肉不成麻煩!

食用紅豆減重能夠讓你的大腿以及腰有非常明顯的曲線窈窕的殊效。紅豆減重法絕對有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰以及大腿!

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc凈水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，過后加上一點(diǎn)鹽就能夠了。每天餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

紅豆減重法適合各種年齡段減重塑身，并且適合男女減重，是一種絕對安全無副作用的減重方案，趕緊試一下吧。

6、喝水瘦身法

都知道喝水能瘦身，但別以為天天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消逝。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?

清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還能夠舒緩神經(jīng)，進(jìn)步你的工作效率，能夠說是一舉兩得。

午餐前喝一杯暖開水，一來能夠先填填肚子，降低午飯的膳食重量;二來能夠補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶也可以香子蘭茶，不但能夠抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。

晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物以及糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)以及蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。

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