首頁資訊中老年補鈣什么時間吃最好

中老年補鈣什么時間吃最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月03日 02:47

中老年補鈣什么時間吃最好

2024-08-06 11:06:53 就醫(yī)網(wǎng)專題

中老年人想要補鈣最佳的時間是睡覺前，也可以在飯后服用。不過在服用鈣片的時候，要注意適量，不要太多。同時要注意多喝水，多曬太陽，這樣利于身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果身體缺鈣不是很嚴重的話，最好還是多吃一些含鈣豐富的食物比較好。

1.最好在睡覺之前服用鈣劑。睡覺的時候不吃食物，后半夜血鈣濃度最低，如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量。

2.飯后服鈣。因為吃完飯以后胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時補充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。

3.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以補鈣時最好是少量多次餐，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。

4.補鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

中老年補鈣建議在醫(yī)師指導下執(zhí)行。

健康快報

7*24小時快訊

《綻媄婭再生醫(yī)學精準抗老佰寶書》，一篇看懂科學有效抗老2024-08-06 11:39:11 桑寄生用量2024-08-06 11:08:35 腳底裂口子怎么辦2024-08-06 11:08:29 川貝枇杷膏適合人群2024-08-06 11:08:24 排卵是什么感覺2024-08-06 11:08:18

健康圖文排名

國家食品藥品監(jiān)督管理局查詢?nèi)肟?> 國家食品藥品監(jiān)督管理局查詢?nèi)肟?<p>2023-05-11</p> <img src=

中國四大頂級醫(yī)院

2023-09-13

70歲以上老人核酸檢測費用多少新規(guī)定明天起不做核酸了嗎

2022-11-07 17:44:38

十大不建議買的純牛奶排行,不能喝牛奶的原因

2023-06-30 14:06:52

梅婷現(xiàn)任70歲老公曾劍個人資料(曾劍個人資料)

2022-09-08 09:22:36

煙臺今天已封閉的小區(qū) 煙臺現(xiàn)在封閉小區(qū)名單有哪些

2022-10-12 09:07:30

張家界桑植新娘吳梅婚紗照事件完整版看女主出軌聊天內(nèi)容視頻

2022-11-11 14:27:00

文章排行榜

周排名月排名 1領航藥物臨床研究智能化浪潮 ——記藥物臨床研究領域領軍人物王洪東 2一次求真務實的會：2024首屆心腦血管健康行動紀實 3新加坡膳食營養(yǎng)金字品牌VitaRealm維樂原閃耀CBME，引領行業(yè)新趨勢 4康蒂尼控股公司Gyre獲中泰證券增持評級，榮登領軍TOP50 5張山人與五妙水仙膏：260年的非物質(zhì)文化遺產(chǎn) 6世界肝炎日丨規(guī)范抗病毒治療翰森制藥1類創(chuàng)新藥恒沐造福乙肝患者 7愛心跨越山海，齊魯制藥集團向梧州捐贈醫(yī)療援助物資 8張豐醫(yī)生：美和眼科，我生命中的一抹亮色 9通化東寶司美格魯肽III期臨床完成首例給藥，躋身第一梯隊 10新脈健康攜手非遺傳承共繪中醫(yī)藥文化新篇章

中老年補鈣什么時間吃最好