排毒養(yǎng)顏是許多女性關(guān)注的話題，現(xiàn)代人生活工作壓力大，飲食無(wú)定時(shí)，作息不規(guī)律，日積月累很容易在體內(nèi)累積各種毒素。想要排出“毒素”除了靠藥品保健品以外，還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)“排毒”，而且更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，實(shí)施起來(lái)也更方便。有哪些食物有助排毒呢？一起來(lái)看看吧！

　　有助排毒的日常食物

　　1.酸奶

　　酸奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝物的排泄，對(duì)減肥也有很好的幫助。

　　2.木耳

　　木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進(jìn)消化、降血脂，還能促進(jìn)腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時(shí)能令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長(zhǎng)飽足感，減少進(jìn)食。其中含有的維生素C和β-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

　　4.韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預(yù)防和治療便秘，還能增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。

　　5.大蒜

　　大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對(duì)減肥很有幫助。

　　6.海帶

　　海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

　　7.生菜

　　生菜有減肥菜之稱，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強(qiáng)飽腹感，消除脂肪。另外生菜內(nèi)的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

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