很多朋友私信我，讓我講講中醫(yī)如何減重。

他們在減肥過程中，嚴格控制飲食并結合運動的方式，雖在半個月內(nèi)體重下降了4 - 5斤。

一旦恢復正常飲食，體重反彈速度更快，同時很多還出現(xiàn)氣血不足的情況。

今天來教大家2杯“中醫(yī)減廢茶”，不用擔心反彈問題。

中醫(yī)角度肥胖的原因

從中醫(yī)角度來看，肥胖多與痰濕、脾虛等因素相關。

脾就像是人體里負責運送營養(yǎng)的小貨車。脾功能好的時候，營養(yǎng)物質(zhì)能被正常運走。

要是脾功能變差了，就好比小貨車運輸能力下降，吃進去的東西沒能都運出去，就會在身體里堆積，形成痰濕。

這里說的痰濕范圍更廣，是身體里的“垃圾”，包括多余的水分、代謝不掉的痰、血液循環(huán)不暢產(chǎn)生的瘀血，還有吃多了沒消化的食物殘渣等。

食物不能被消化吸收就變成脂肪，水液不能正常排泄停聚在體內(nèi)形成水腫。

基于此，中醫(yī)減肥的核心在于“減廢”，通過排出體內(nèi)這些廢物，恢復脾胃正常的運化和代謝功能，從而達到減肥目的。

需分兩步進行，一是消積化瘀，二是化痰祛濕。

第一步：消積化瘀。

山楂在中藥中具有減肥作用。

山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂之功效，有助于化解痰濕、調(diào)理脾胃及促進氣血運行。

材料：

炒山楂6 - 15g、紅茶5g、生姜5g制成飲品。

山楂可以消食化積、活血化瘀；

紅茶能下氣消食、利尿消腫且暖胃助消化；

生姜性溫，可溫中散寒、補中行滯。

三者搭配，既能促進消化，又能溫暖脾胃，祛除體內(nèi)濕寒之氣。

（注意，連續(xù)飲用此飲品不宜超過2周，胃潰瘍、反流性食管炎患者禁用。）

具體做法為：將山楂洗凈，生姜切片，與紅茶一同放入杯中，用沸水沖泡，燜泡5 - 10分鐘后即可飲用。

第二步：化痰祛濕。

推薦自制米茶，即炒米陳皮水。

取大米與陳皮，用量比例約為10 : 1 。

制作步驟如下：

1、將大米淘洗干凈并瀝干水分半小時；

2、把米放入干凈鐵鍋中，小火慢炒，期間勤翻動；

3、待大米炒至微微發(fā)黃時，放入陳皮一同炒制；

4、直至大米完全炒成焦黃色，關火后持續(xù)翻動，待鍋的溫度下降，再攤開自然晾涼。

飲用時，每次取一小把炒米陳皮，加入開水燜片刻即可。（但需注意，焦米茶有一定燥性，已出現(xiàn)上火癥狀者不宜飲用。）

此外，從外治法角度，可配合脾經(jīng)按摩

每日按揉三陰交、陰陵泉兩個穴位，能加強減肥調(diào)理效果。

最后喻醫(yī)生強調(diào)，減肥需綜合考量，注重調(diào)理脾胃功能，排出體內(nèi)廢物，而非單純依賴節(jié)食和運動。

尤其要避免極端節(jié)食，因為短期內(nèi)劇烈減重容易損傷脾胃功能，反而會加重痰濕生成，不利于減肥及身體健康 。

我是中醫(yī)喻強，目前退休返聘擔任三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，看診行程安排：周日在荊州，一、二、三在監(jiān)利，四、五、六在武漢。有問題可以直接來問我。

提醒：文中所載內(nèi)容為探討學習之用，不構成用藥建議，如有需求，請謹遵醫(yī)囑。部分圖片源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系刪除。

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