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五月再不減肥，六月只能徒傷悲。已經(jīng)到了露肉的季節(jié)，不知道你的減肥計劃實行的怎么樣了？其實減肥和吃息息相關，畢竟在體重增長這件事情上，「食物攝入」是源頭。怎么吃都不胖，是多少女孩，呃，還有剛生完寶寶的偉大的媽媽都夢寐以求的事，可是又有幾個能做到呢。怕胖，想吃不敢吃的心情，又是多少人共同的心聲。寶寶們心里的苦，我們懂，所以今天就要給大家推薦黑米燕麥粥這款瘦身減肥粥，讓減肥瘦身從你一睜開眼就開始，堅持下來，怎么會不受呢？

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為什么會推薦黑米燕麥粥呢？首先是燕麥，燕麥屬于高纖維食物，吃了以后不會發(fā)胖，但是吃的過多沒什么營養(yǎng)，容易造成營養(yǎng)部分缺失。而黑米的恰恰彌補了這一個不足。黑米首先也是粗糧，同樣具有多吃不胖的加成屬性；其次，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富，所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。所以我們才推薦黑米+燕麥這組黃金搭配，而且粥的味道特別好喝呢！

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黑米燕麥粥的做法步驟

1. 黑米和燕麥片淘洗干凈

2. 電飯鍋加入適量的熱水，把黑米和燕麥片加入，通電煮開后切掉電源

3. 悶得時間可以就一點，我悶了有1個多小時，打開電飯鍋里面的黑米早都開花了

4. 通電把玉米片和冰糖加入煮5分鐘后切掉電源，差不多5分鐘后就可以了

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除了堅持每天喝減肥瘦身粥以外呢，還要科學飲食+適量運動。畢竟早餐只是一天的開始，只是減肥的第一步。雖然古語說“好的開始是成功的一半”，但如果午餐和晚餐胡吃海喝，又不運動，那減肥大業(yè)真的是離你越來越遠了。正如抖音中的經(jīng)典段子：減肥是不能減肥的，運動又不會做，只有躺床上才能維持的了生活。

最后，小編祝大家減肥成功，祝各位美女的老公都對你眼睛放光，愛不釋手。畢竟120斤的世界和100斤的世界是完全不同的，范冰冰的世界和賈玲的世界也是不太一樣的，你說對吧？

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