蜂蜜有“健康之友”的美譽，經(jīng)常服用蜂蜜既營養(yǎng)又美容，是很好的營養(yǎng)保健品。老年人服用蜂蜜要掌握一定的方法和技巧，那么老年人如何科學地服用蜂蜜呢？下面小編就為大家詳細介紹科學服用蜂蜜的方法。

　　1、服用方法

　　新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配制咸水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但絕對不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)被嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用400（3以下的溫開水或涼開水稀釋后服用。特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。在進餐時將蜂蜜涂抹在面包、饅頭上；也可把蜂蜜加在溫熱的豆?jié){、牛奶中，調(diào)和后一并飲下。

　　正常情況下，蜂蜜是以“生”服為主，即新鮮蜂蜜不必加熱就服用，這樣可以保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于充分利用。如果蜂蜜出現(xiàn)發(fā)酵現(xiàn)象必須加熱滅菌時，應采用隔水加熱法，即放在鍋中蒸，蜜溫達60～65°C時保持15～30分鐘，酵母菌即被殺死。60℃蜜溫不會導致維生素和酶等活性物質(zhì)失活，能有效地保持蜂蜜的營養(yǎng)成分。

　　2、服用時間

　　蜂蜜的服用時間大有講究，一般均在飯前1—1.5小時或飯后2—3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病患者，則應根據(jù)病情確定服用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。臨床實踐證明，蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響。當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正常化。

　　如在飯前一個半小時服用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在服用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌。刺激腸道的運動，有輕瀉作用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃及十二指腸潰瘍患者，宜在飯前一個半小時食用溫蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，減少對胃黏膜的刺激；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜服用冷蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱患者在每天睡覺前服用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

　　3、服用量

　　服用蜂蜜的一般劑量是：成年人每天服用60～100克較為適宜，最多不可超過200克，分早、中、晚三次服用。以較大劑量為例，早晨30-60克；中年40～80克；晚上30～60克。兒童每日服用30克較好，可分多次以溫水沖服為宜。用于治療時，2個月為一個療程，即可收到顯著效果。服用量的大小，主要區(qū)別于服蜜目的及需要。正常情況下，用于治療時用量稍大一點，保健時用量適當小一點。同時還需根據(jù)每個人的身體實際靈活掌握，如用量過小則達不到相應的效果，用量過大也沒有必要，需因人酌情而定。

　　老年人如何科學地服用蜂蜜呢？通過以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對此有所了解了。老年人在服用蜂蜜時一定要注意服用方法、服用時間、服用量這三個方面，這樣才能發(fā)揮蜂蜜的最大功效。

相關知識

老年人應如何正確食用蜂蜜？
教你如何科學服用蜂蜜
老年人如何正確喝蜂蜜
老年人食用蜂蜜的原則 老年人喝蜂蜜水的好處
老年人喝蜂蜜好嗎?老年人可以喝蜂蜜水嗎?
如何科學飲用蜂蜜??
如何正確服用蜂蜜
老年人宜用蜂蜜取代糖
老年人喝蜂蜜水有何好處？
老年人吃蜂蜜禁忌？老年人怎么喝蜂蜜好？

網(wǎng)址: 老年人如何科學地服用蜂蜜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1741233.html