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警惕！夏季寒濕比高溫更傷人，4 類(lèi)疾病預(yù)防全攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 12:07

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30 歲的李小姐最近很困惑：明明每天待在空調(diào)房，卻總覺(jué)得渾身酸痛、頭暈惡心，喝了藿香正氣水也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。醫(yī)生檢查后告訴她，這不是中暑，而是被夏季寒濕 “偷襲” 了。很多人以為夏天只需防暑，卻忽略了寒濕之邪的危害。今天就從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)大健康角度，帶您揭開(kāi)夏季寒濕的真面目。

警惕！夏季寒濕比高溫更傷人

一、李小姐的夏日困擾：被忽視的寒濕危機(jī)

李小姐是一名行政文員，每天在空調(diào)房工作 8 小時(shí)以上。入夏以來(lái)，她常覺(jué)得身體沉重乏力，肩膀和膝蓋酸痛難忍，還頻繁腹瀉、食欲不振。起初以為是中暑，服用解暑藥后卻毫無(wú)改善。直到看了中醫(yī)，才知道自己是被夏季寒濕侵襲。

醫(yī)生解釋說(shuō)，她長(zhǎng)期待在空調(diào)房，又喜歡喝冰飲、吃涼菜，導(dǎo)致寒濕在體內(nèi)堆積。當(dāng)她貪涼睡在空調(diào)風(fēng)口下時(shí)，寒濕之邪趁機(jī)通過(guò)經(jīng)絡(luò)侵入身體，引發(fā)了一系列不適。李小姐的經(jīng)歷并非個(gè)例，夏季寒濕傷人的案例在門(mén)診中占比高達(dá) 60%，卻常被誤認(rèn)為是普通暑熱。

二、中醫(yī)解析：夏季寒濕為何更傷人？

（一）寒濕之邪的特性

中醫(yī)認(rèn)為，寒濕為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。寒邪具有凝滯收引的特點(diǎn)，就像冬天的河流會(huì)結(jié)冰，寒邪會(huì)讓人體氣血運(yùn)行變緩；濕邪則如泥漿般黏滯重著，一旦侵入就難以清除 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到 “濕氣通于脾”，夏季脾陽(yáng)本應(yīng)旺盛以運(yùn)化水濕，但若貪涼飲冷，就會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)受損，濕邪更易堆積。

中醫(yī)解析：夏季寒濕為何更傷人？

從經(jīng)絡(luò)角度看，人體的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)等與寒濕關(guān)系密切。膀胱經(jīng)主一身之表，寒濕侵襲首先犯表，出現(xiàn)惡寒、關(guān)節(jié)痛；脾經(jīng)主運(yùn)化，濕邪困脾會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腹瀉；腎經(jīng)主陽(yáng)氣，寒濕傷腎會(huì)引發(fā)腰膝酸軟。這就像房屋的排水系統(tǒng)，若管道（經(jīng)絡(luò)）被寒濕 “淤泥” 堵塞，全身氣血循環(huán)就會(huì)受阻。

（二）夏季寒濕易侵的特殊環(huán)境

長(zhǎng)夏（七八月）多雨潮濕，此時(shí)濕邪當(dāng)令，與寒邪結(jié)合后殺傷力更強(qiáng) ?，F(xiàn)代人過(guò)度依賴空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，人體毛孔在冷熱交替中開(kāi)合失調(diào)，寒濕之邪趁虛而入。就像出汗時(shí)突然用冷水澆花，植物會(huì)受損，人體經(jīng)絡(luò)在汗出時(shí)遇寒，也會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯。

三、夏季寒濕引發(fā)的 4 類(lèi)高發(fā)疾病

（一）陰暑：被誤解的 “空調(diào)病”

古人稱(chēng) “暑月受寒為陰暑”，常見(jiàn)于長(zhǎng)期待在空調(diào)房又突然外出的人群。李小姐的癥狀就屬于陰暑，表現(xiàn)為身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛。從經(jīng)絡(luò)看，寒邪閉阻膀胱經(jīng)，導(dǎo)致體表陽(yáng)氣不得宣發(fā)，就像水管被冰塊堵住，熱水無(wú)法流出。

調(diào)理方法：可用生姜 3 片、紫蘇葉 10 克煮水飲用，通過(guò)發(fā)汗疏通膀胱經(jīng)氣血。也可艾灸大椎穴（督脈與膀胱經(jīng)交會(huì)穴），借助艾草的溫?zé)嶂畾怛?qū)散寒邪。

艾灸大椎穴

（二）夏季感冒：寒濕裹表的 “熱傷風(fēng)”

夏季感冒分兩種：以傷風(fēng)為主的熱傷風(fēng)，和以寒濕為主的暑濕外感。后者常見(jiàn)身重如裹、頭痛如戴帽，胃腸型感冒還會(huì)腹痛腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為，這是濕邪困脾、寒邪束表所致。就像衣服被雨水打濕后貼在身上，濕邪會(huì)讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行遲緩。

案例：25 歲的程序員小王，每天喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)、吃涼皮，某天吹空調(diào)后出現(xiàn)腹瀉嘔吐，大便黏膩不成形，舌苔白厚。這是寒濕困脾，可用藿香正氣水調(diào)理，其中藿香、紫蘇能解表化濕，茯苓、白術(shù)可健脾止瀉。

（三）胃炎腸炎：脾陽(yáng)受損的 “冷食病”

夏季胃腸炎多因貪涼引起。脾陽(yáng)就像廚房的灶臺(tái)，生冷食物如同往灶里潑水，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，水濕不化。臨床常見(jiàn)吃冰西瓜后腹痛、腹瀉，大便清稀如水，伴有畏寒肢冷。此時(shí)可熱敷中脘穴（胃經(jīng)募穴），用艾條溫和灸 15 分鐘，能溫暖脾胃經(jīng)絡(luò) 。

（四）關(guān)節(jié)肌肉病變：寒濕入骨的 “空調(diào)肩”

長(zhǎng)期空調(diào)直吹會(huì)導(dǎo)致 “凍結(jié)肩”，中醫(yī)稱(chēng) “漏肩風(fēng)”，多因寒濕侵襲肩部經(jīng)絡(luò)（手三陽(yáng)經(jīng)）。40 歲的張女士因空調(diào)對(duì)著肩膀吹，出現(xiàn)抬臂困難，局部怕冷喜暖。可采用 “溫經(jīng)通絡(luò)法”：用粗鹽炒熱布包，熱敷肩井穴（膽經(jīng)穴位），配合按揉合谷穴（大腸經(jīng)原穴），能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

四、中醫(yī)防濕 4 步法：從環(huán)境到飲食全調(diào)理

（一）環(huán)境除濕：給經(jīng)絡(luò) “開(kāi)窗通風(fēng)”

室內(nèi)濕度控制在 60% 以下，陰雨天少開(kāi)窗，可用空調(diào)除濕功能

衣物被褥定期晾曬，避免 “濕邪纏身”

久坐者每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為，潮濕環(huán)境就像給經(jīng)絡(luò)裹上保鮮膜，氣血無(wú)法正常運(yùn)行。某辦公室職員因工位靠近墻角，常年肩背痛，后在座位下放置除濕盒，癥狀明顯減輕，這是減少了外界濕邪對(duì)膀胱經(jīng)的侵襲。

（二）避免外感：給經(jīng)絡(luò) “穿防護(hù)衣”

空調(diào)溫度不低于 26℃，避免直吹身體

睡眠時(shí)穿背心護(hù)住腹部（脾經(jīng)、胃經(jīng)所在），用薄被遮蓋膝蓋（膽經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)過(guò)）

出汗后勿用冷水沖身，可用溫水擦拭

案例：出租車(chē)司機(jī)王師傅，夏天開(kāi)車(chē)必開(kāi)空調(diào)，且習(xí)慣用冷水沖頭，半年后出現(xiàn)頑固頭痛。中醫(yī)診斷為寒邪隨督脈上攻頭部，建議他用生姜水擦頭，配合按摩風(fēng)池穴（膽經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì)穴），3 周后頭痛緩解。

按摩風(fēng)池穴