原創(chuàng) meiyayibu meiya

在之前的文章中，我分享了從上如何提升我們的生命能量，今天分享從身體健康和做事方式兩個(gè)層面上提升我們的生命能量。

3、身體健康

我從很多年前開始，一直斷斷續(xù)續(xù)地在練習(xí)瑜伽。最近一年練習(xí)瑜伽的頻率開始增加，無(wú)論自己在家練習(xí)，還是在瑜伽教室上課，我都比以前練得更多了。為什么呢？

很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟挲g大了（35歲了），身體更不好了唄。

因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案寫作和做咨詢的緣故，我的肩頸、腰背經(jīng)常感覺僵硬、酸痛，最近兩年感覺自己的活力和精力明顯不如30歲前了。

我在小區(qū)里的瑜伽教室上課，每次去都會(huì)稍微觀察一下來(lái)上課的學(xué)員，發(fā)現(xiàn)大家都是30+，40+，甚至50+的小姐姐。

年輕的時(shí)候，很多人沒有意識(shí)到身體健康的重要，會(huì)肆意揮霍自己的健康，到了30歲后，尤其35歲、40歲之后，發(fā)現(xiàn)自己的體力、精力大不如從前，以前累了睡一覺就緩過(guò)來(lái)，現(xiàn)在休息幾天都緩不過(guò)來(lái)；吃多了也容易發(fā)胖，新陳代價(jià)變慢；或者身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如生病住院，經(jīng)常感冒，發(fā)燒，腸胃不舒服等，才會(huì)意識(shí)到健康的重要性。

當(dāng)一個(gè)人體力下降，或者身體健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，生命能量一定會(huì)受到影響。

我在咨詢中，遇到一些年輕女孩，雖然只有20多歲，但受長(zhǎng)期不健康的生活方式的影響，如喜歡熬夜晚睡，作息不規(guī)律，被負(fù)面情緒裹挾，缺乏身體鍛煉，她們的生命能量變得很低，動(dòng)不動(dòng)就容易累，需要調(diào)動(dòng)自己的意志力進(jìn)行的事情，如找新工作、出門社交這些事情對(duì)她們就會(huì)變得很困難，

然后又因?yàn)闊o(wú)力做事帶來(lái)的內(nèi)心挫敗感，心情更不好，愈加容易熬夜晚睡，陷入惡性循環(huán)。

對(duì)于這類來(lái)訪者，我都會(huì)從身心兩個(gè)方面進(jìn)行工作，一邊幫助她們處理情緒問(wèn)題，一邊建議她們調(diào)整作息，鼓勵(lì)她們開始鍛煉身體，比如從散步、跑步十分鐘開始。

因?yàn)槲疑钪?，身心是一體的，會(huì)彼此相互影響，單單改變一方面，效果沒有身心一起調(diào)整更好。

中醫(yī)說(shuō)：怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒會(huì)影響我們的身體，一個(gè)人如果長(zhǎng)期情緒不好，體內(nèi)負(fù)性情緒堆積、淤堵，必然會(huì)影響身體健康，同樣的，如果一個(gè)人的身體狀況不佳，也必要會(huì)影響一個(gè)人的情緒。

我想大家都有這樣切身的體會(huì)，感冒或者身體發(fā)燒不舒服了，人的情緒就會(huì)變down，能量也會(huì)變低，更別提生大病，只能躺床上的時(shí)候，生命能量會(huì)受到更大的影響。

所以，一個(gè)人想提升生命能量，一定要注意身體的健康，保養(yǎng)好自己的身體。

村上春樹有句名言：“身體才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。”

而要保持身體健康，說(shuō)起來(lái)也很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是16個(gè)字：作息規(guī)律，吃得健康，堅(jiān)持鍛煉，情緒穩(wěn)定。

作息規(guī)律，早睡早起，減少熬夜晚睡的次數(shù)；

三餐規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食上少鹽少油少糖一些，如果可以在家做飯就多在家做飯；

堅(jiān)持一周2到3次，每次半小時(shí)以上的體育鍛煉；

盡量保持積極、愉悅的心情。

嘗試這樣生活一兩個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生命能量獲得了提升，做事都會(huì)變得更有干勁。

4、做事方式

經(jīng)過(guò)多年來(lái)對(duì)不同人的觀察，我發(fā)現(xiàn)做事方式的不同，每個(gè)人呈現(xiàn)的生命能量狀態(tài)也會(huì)不同。

積極、主動(dòng)的做事方式，會(huì)讓一個(gè)人的生命能量維持在比較好的狀態(tài)。

相反，消極、被動(dòng)的做事方式，會(huì)讓一個(gè)人越活越?jīng)]有精神。

還有那些凡事喜歡拖延的人，做事情沒有計(jì)劃、混亂不堪的人，做一個(gè)簡(jiǎn)單的決策會(huì)糾結(jié)很久很久的人，生命能量都會(huì)被大大浪費(fèi)了。

有很多很好的做事方式可以提升一個(gè)人的生命能量，今天分享幾個(gè)我認(rèn)為特別好的做事方式，能夠有效幫助個(gè)體提升自我的生命能量。

a、立即行動(dòng)。

立即行動(dòng)，不是說(shuō)讓一個(gè)魯莽行事，而是接到一個(gè)任務(wù)時(shí)，可以不拖延，可以立即采取行動(dòng)，不要拖到截止日期的最后一天再做。

拖延著的每一天，看似你沒有在做這件事，其實(shí)你的大腦，你的情緒，都在記掛著這件事，消耗著你的能量。

b、 一次只做一件事。

一個(gè)人同一時(shí)間在做很多事情，需要在不同任務(wù)中來(lái)回切換，會(huì)大大耗損我們的生命能量。

一次只做一件事，可以提高一個(gè)人的專注力，提升做事效率。專注而非分心，有利于維持一個(gè)人的生命能量。

c、做事有計(jì)劃，有條理和秩序感。

所謂秩序感，就是先做什么，后做什么的一個(gè)做事計(jì)劃。

有條理、有秩序、有節(jié)奏的做事，而非無(wú)序、混亂的做事方式，會(huì)提升一個(gè)人的生命能量。

有個(gè)詞叫“從容不迫”，“迫”是一種被逼迫的感覺，一種煎熬的感覺。

一個(gè)人如果事情缺乏計(jì)劃和條理，總是亂糟糟的，做了這個(gè)忘了那個(gè)，這個(gè)做到一半沒時(shí)間做了，或者突然停下來(lái)，又要開始去做下一件事，不停這樣循環(huán)，就無(wú)法做到從容不迫，內(nèi)心往往就會(huì)產(chǎn)生一種被逼迫、被時(shí)間追趕的感覺，生命能量自然會(huì)被大大消耗。

所以，每天或者每周給自己列一個(gè)to do list（待辦事項(xiàng)清單），然后按照清單去完成任務(wù)，這是一個(gè)很好的做事習(xí)慣，能夠幫助一個(gè)人做事有條理有方向，減少生命能量的浪費(fèi)。

d、利用執(zhí)行意圖，更投入地做事。

很多人可能沒有意識(shí)到自己的做事方式通常是漫游式的，比如：

有一個(gè)人一早到辦公室，打開一個(gè)文檔，打算做一個(gè)工作，然后旁邊的手機(jī)屏幕亮了或者發(fā)出提示音，微信里有人發(fā)了消息，他便拿起了手機(jī)看看，刷了一些消息，

接著他不自覺地打開別人分享來(lái)的網(wǎng)頁(yè)，繼而無(wú)意識(shí)地打開更多的網(wǎng)頁(yè)，瀏覽更多的信息，

然后他感覺口渴，起身去倒一杯水，遇到一起倒水的同事，兩個(gè)人在茶水間閑聊了一會(huì)，

等到他回到電腦前時(shí)，發(fā)現(xiàn)2個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)去了。

怎么改變這樣的做事方式呢?可以使用執(zhí)行意圖。

“執(zhí)行意圖”是心理學(xué)上的一個(gè)概念，表現(xiàn)形式是“一旦……就”。

比如：一旦我寫報(bào)告到一半，有朋友打電話邀請(qǐng)我出去玩，我就拒絕。

一旦我對(duì)自己說(shuō)，“我等一會(huì)再做”，或者“我現(xiàn)在沒有心思做”，我就立刻開始做手頭上任務(wù)。

“一旦”部分呈現(xiàn)出了刺激行為的因子，“就”這個(gè)部分描述了行動(dòng)本身。這相當(dāng)于一個(gè)預(yù)先決策。就是幫忙你提前做好決策，想好在什么情況下做什么事情，遇到各種情況該怎么辦。

這個(gè)方式讓你避免困于思考、選擇和決定之中。

因?yàn)槲覀兊暮芏嗑湍芰浚鋵?shí)都是被思考、選擇和做決定浪費(fèi)掉的。

使用執(zhí)行意圖可以幫助一個(gè)人有效減少拖延，減少分心之物的干擾，保持專注，也可以促進(jìn)一個(gè)人更有效地完成自己既定的計(jì)劃和目標(biāo)。

每次寫一篇新文章時(shí)，我都會(huì)倒一杯水或者泡一杯茶在我的右手邊。

我給自己設(shè)定了一個(gè)執(zhí)行意圖：一旦我泡好茶，就在桌前坐下來(lái)開始寫作。泡茶是我寫作的啟動(dòng)動(dòng)作。

長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)執(zhí)行意圖，就成了習(xí)慣，每次開始寫作這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)就變得很容易。茶、電腦、書桌也構(gòu)成了一個(gè)場(chǎng)域，讓我進(jìn)到這個(gè)場(chǎng)域，就會(huì)投入地寫作。

執(zhí)行意圖在日常生活中也非常好用，比如去外面吃飯時(shí)，可以制定這樣一個(gè)執(zhí)行意圖：“我們先去XX烤魚店看看，一旦人很多，我們就改為去XX披薩店吃飯?！被蛘摺耙坏X烤魚店人很多，我們就先拿上號(hào)去XX商店逛逛。”

在超市購(gòu)物時(shí)，還可以設(shè)立這樣的執(zhí)行意圖：“一旦我們?nèi)コ匈I好了清單上的東西，就開車回家做飯或者休息?！?/p>

這樣你的時(shí)間、精力、生命能量就不容易被耗在各種糾結(jié)和選擇之中。

任何一種技巧都需要親自嘗試，才會(huì)知道它對(duì)自己有沒有效果，我建議你開始設(shè)立屬于自己的執(zhí)行意圖。你練習(xí)得越多，也許越會(huì)發(fā)現(xiàn)它能有效促進(jìn)個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

最后，愿你的生命能量滿滿，過(guò)上自己理想的生活。

原標(biāo)題：《從這四個(gè)層面提升自己的生命能量（二）》