1、少吃油膩，清淡為上。戒煙少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營(yíng)養(yǎng)高。　　2、閑人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。　　3、雙塔歌：　　煉康　　鍛煉健康　　常鍛煉身健康...

　　1、少吃油膩，清淡為上。戒煙少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營(yíng)養(yǎng)高。

　　2、閑人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。

　　3、雙塔歌：

　　煉康

　　鍛煉健康

　　常鍛煉身健康

　　按摩鍛煉長(zhǎng)壽健康

　　按摩加鍛煉長(zhǎng)壽須健康

　　鍛煉按摩氣功健康長(zhǎng)壽百歲

　　鍛煉按摩練氣功健康長(zhǎng)壽活百歲

　　4、煙酒是瘟神，自己請(qǐng)上門(mén)；要想保健康，趕快送瘟神。

　　5、羊肉暖腸胃，除寒紅糖姜水；三伏喝碗綠豆湯，頭頂烈日身無(wú)恙。

　　6、蔥韭芥蒜，有備無(wú)患，殺菌抗病，身體平安。

　　7、茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)，茍失其養(yǎng)，無(wú)物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能養(yǎng)生，也能喪生。

　　8、吸煙酗酒，易得癌瘤，蛋肉雖香，多食肥胖；（今日不養(yǎng)生明天養(yǎng)醫(yī)生，加微信：天下養(yǎng)生網(wǎng)(tianxiayangsheng) ,教你養(yǎng)生不生?。。┕竟喜?，身體安泰，五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)健康。

　　9、吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤(rùn)脾胃。寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。

　　10、只要保養(yǎng)好，人老心不老。活動(dòng)能健身，常笑人變少；七十不為稀，八十不為老，九十不少見(jiàn)，百歲不難找。

　　11、太飽傷神饑傷胃，太渴傷血又傷食。饑餐渴飲勿太過(guò)，免得撐脹傷心肺。醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不生疾。人節(jié)飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安逸。

　　12、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂(lè)悠悠。

　　13、幽默好，幽默好：幽默能驅(qū)走煩惱。使尷尬變?yōu)槿谇?，使痛苦變?yōu)闅g笑；使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。

　　14、人大言，我不語(yǔ)；人多煩，我不戚；人悸怖，我不怒；人爭(zhēng)利我不欲。淡然無(wú)為，神氣自滿。身體自健，壽命自延。

　　15、神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作。

　　16、保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢(qián)多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來(lái)，死不帶去；為了名利，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)。投機(jī)鉆營(yíng)，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。

　　17、擁有“十心”得高壽：

　　欲求快樂(lè)康而壽，開(kāi)心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無(wú)煩憂，病魔定會(huì)繞道走；

　　不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟；

　　淡泊寡欲莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂(lè)悠悠；

　　出言行事須寬厚，善心常存德當(dāng)修，堂堂正正心無(wú)憂，坦坦蕩蕩無(wú)愧疚；

　　憂愁煩惱誰(shuí)無(wú)有，交心暢談無(wú)煩憂，多找知己聊聊天，自尋樂(lè)趣廣交友；

　　夫妻之間要和睦，愛(ài)心相伴共攜手，互諒互讓勿別扭，恩恩愛(ài)愛(ài)到白頭。

　　病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）食療藥療與神療，三管齊下渡關(guān)口；

　　強(qiáng)身健體貴在動(dòng)，恒心持之壽長(zhǎng)久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求；

　　人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來(lái)俏，神采奕奕春常留；

　　人到暮年志不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊艷，何須暮年嘆白頭。

　　18、流水不腐，戶樞不蠹，是以運(yùn)動(dòng)之故也；

　　月以日行故明，水以日流故潔，人之四肢以日動(dòng)故無(wú)疾也。

　　19、整書(shū)拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)與兒孫竹馬騎，故而小勞能健體，流水戶樞即吾師。

　　20、粗細(xì)食、配搭當(dāng)，主副食、重營(yíng)養(yǎng)，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調(diào)體重、防肥胖，身苗條，體健壯。

　　21、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。家有財(cái)產(chǎn)萬(wàn)貫，不如身體康健。

　　22、身怕不動(dòng)，腦怕不用；樹(shù)怕皮薄，人怕有?。粯?shù)老怕空，人老怕松。

　　23、夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽。

　　24、運(yùn)動(dòng)不負(fù)有心人，堅(jiān)持經(jīng)常健身心；松柏雨露長(zhǎng)年青，暮年練身夕陽(yáng)紅。

　　25、少年不學(xué)習(xí)，老大徒傷悲；少年不鍛煉，老年病魔纏。

　　26、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生訣

　　生命在運(yùn)動(dòng)，人人皆可通。堅(jiān)持天天練，身體無(wú)疼痛。

　　四肢?；顒?dòng)，全身關(guān)節(jié)松。陰陽(yáng)得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。

　　雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)，防治肩頸疼。

　　舒臂多擴(kuò)胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動(dòng)，平肝身輕松。

　　蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調(diào)理，全身氣血通。

　　腹肌多按摩，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。彎腰練胃功，搖晃一身輕。

　　下肢多鍛煉，防治腰腿疼。行走疾如風(fēng)，血脈上下通。

　　常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。

　　27、雨（小雨）中走，雪中行。撐把傘，遮雨風(fēng)，負(fù)離子，空氣凈，煉身體，好環(huán)境。滋潤(rùn)肺，血脈通，健心臟，養(yǎng)神經(jīng)。心情好，一身松。

　　28、欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得安寧，胃中常空；欲得不死，腸胃無(wú)滓。欲得身健，經(jīng)常鍛煉。

　　29、天天走步，青春常駐，煙酒不嘗，身體必強(qiáng)，少吃多餐，益壽延年。經(jīng)常鍛煉，疾病不沾。一頓吃傷，十頓喝湯。多愁寡歡，疾病來(lái)纏。

　　30、吃饃喝涼水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懶百病生。貪吃又貪睡，添病又減歲；有病早醫(yī)治，無(wú)病早防預(yù)，槍不擦不亮，身不煉不壯。不染煙和酒，活到九十九。

　　31、鮮艷的花朵賴(lài)以粗壯的根莖；聰明的頭腦寓于健全的體形。

　　32、吃飯莫飽，飯后莫跑，說(shuō)話要少，睡覺(jué)要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡，做事動(dòng)腦，竅門(mén)要找，面帶微笑，待人要好。

　　33、歡樂(lè)就是健康，憂郁就是病魔。

　　34、老人膳食十二點(diǎn)

　　數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜熱一點(diǎn)，粥要稀一點(diǎn)，飯菜爛一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

　　35、保健養(yǎng)生歌

　　勤活動(dòng)，多鍛煉，起居飲食重保健，睡覺(jué)香，吃飯?zhí)?，耳不聾，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營(yíng)養(yǎng)，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來(lái)少吃鹽。烹調(diào)多蒸少炸煎，五谷雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點(diǎn)寒。重養(yǎng)生，重保健，歡歡樂(lè)樂(lè)度晚年。

　　36、晚餐不當(dāng)招病患，四個(gè)不宜記心間：不宜過(guò)葷，不宜過(guò)飽，不宜過(guò)甜，不宜過(guò)晚。

　　晚餐過(guò)葷易患癌，晚餐過(guò)飽易失眠，晚餐過(guò)甜易發(fā)福（肥胖），晚餐過(guò)晚易結(jié)石。

　　37、要想身體好，三餐安排巧：

　　早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

　　38、飯前喝湯，護(hù)胃通腸；飯前喝湯，勝似藥方；飯前喝湯，心情舒暢；飯前喝湯，苗條健康。

　　39、保健粥謠

　　要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔?，粥加桂圓肉；潤(rùn)肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤(rùn)肺好，粥放銀耳巧；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢(mèng)又健忘，煮粥加蛋黃。

　　利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝藥劑；傷風(fēng)感冒鬧肚疼，紅糖姜粥效驗(yàn)靈；止瀉健脾補(bǔ)五臟，粥中宜把扁豆放。要想身體?？禈?lè)，科學(xué)喝粥樂(lè)呵呵。

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