老年人體質(zhì)比較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疾病哦。出現(xiàn)了問(wèn)題一定要選擇正確的方法去調(diào)理。老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，除了吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣以外，生活中的一些食物也是不可缺少的哦，來(lái)看看這些老年人補(bǔ)鈣的食物介紹吧。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。大豆的食物有可以有補(bǔ)鈣的作用，而且經(jīng)常吃豆制品的話可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的鈣質(zhì)含量也是比較高的呢、豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

芝麻

小小芝麻，不僅有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效，還能促進(jìn)骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)。吃芝麻可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼健康也有好處，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食材。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

老年人吃什么可以有補(bǔ)鈣的作用呢，上面的這些具有補(bǔ)鈣的食物你都知道了吧，這些食物可以起到促進(jìn)骨骼健康的作用，而且含有的鈣質(zhì)的含量也是比較高的呢，可以促進(jìn)食欲，預(yù)防疾病，可以經(jīng)常吃一些這樣的食物哦。

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