增強免疫力食物主要有香蕉和深海魚，同時還包括菠菜，也可以適當?shù)某砸恍┢咸谚趾偷椭Ｄ?、蜂膠等。
1、香蕉是屬于一種比較常見的水果，里面含有豐富的維生素和微量元素，同時還有一些色氨酸和生物堿，能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，還能夠達到增強自身免疫力的作用。
2、深海魚深海魚里面的營養(yǎng)價值是非常豐富的，幾乎能夠滿足人體所需要的營養(yǎng)物質，尤其是里面的魚油含量比較豐富，能夠達到增強免疫力的作用。
2、菠菜菠菜是屬于一種比較常見的蔬菜，能夠補充人體所需要的鐵元素和葉酸，還能夠達到預防精神抑郁，對于自身的免疫力也能夠起到很好的幫助。
日常生活中一定要多參加一些有氧運動，有氧運動能夠促進機體的新陳代謝，同時還能夠提高自身的免疫力或者是抗病能力。剛開始鍛煉的時候一定要做好熱身運動，以免出現(xiàn)韌帶拉傷或者是軟組織挫傷，鍛煉時間一般需要控制在40分鐘左右，這樣才能達到鍛煉的效果，這需要長期或者是每天堅持。
