減肥

的過(guò)程是不是脂肪變成肌肉的過(guò)程？

首先，我回答這個(gè)問(wèn)題之前，先簡(jiǎn)單了解一下肌肉和脂肪的成分。

肌肉：是由肌纖維組成的，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成。而每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(zhì)（肌凝蛋白和肌動(dòng)蛋白）組成，這就是肌肉的基本單位。健康的肌肉由73％的水和27％的蛋白質(zhì)組成。

脂肪：是由甘油和脂肪酸合成。人體脂肪酸的來(lái)源一是由自身機(jī)體合成。二是由食物供給某些必須脂肪酸，如亞油酸，α―亞麻酸。

所以，從本質(zhì)上來(lái)看，肌肉和脂肪是完全不同的兩種物質(zhì)。所以運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，脂肪和肌肉是不會(huì)互相轉(zhuǎn)化的。但是有些小白會(huì)有些疑問(wèn)了，為什么在減肥過(guò)程中，肌肉更明顯了，線條更清晰了，其實(shí)許多肥胖的人，都是體表大量的脂肪掩蓋住了肌肉，當(dāng)成功減下去了一部分脂肪后，肌肉也自然顯現(xiàn)出來(lái)了。這就給了很多人視覺(jué)上的誤導(dǎo)，認(rèn)為脂肪變成了肌肉。其實(shí)這個(gè)錯(cuò)的。

節(jié)食

減肥到底是什么，行的通嗎？

首先鄭重其事的說(shuō)明，我們要堅(jiān)決反對(duì)節(jié)食減肥。

什么是節(jié)食減肥？顧名思義是通過(guò)節(jié)食在短時(shí)間內(nèi)獲得一定的減重效果。但是注意，是減重不是減肥。

人在饑餓狀態(tài)下，身體為了維持正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，肌肉組織會(huì)比正常狀態(tài)下加速分解來(lái)提供養(yǎng)分。所以減下去的體重大部分是肌肉。肌肉中的重量大部分來(lái)源于水，水對(duì)人的重要性自然不需要多做說(shuō)明。

我們?nèi)绻霚p肥，一定要明白我們需要減下去的是脂肪。長(zhǎng)期節(jié)食，同樣會(huì)造成基礎(chǔ)代謝的降低，人的身體非常智能，當(dāng)熱量攝入過(guò)少，身體會(huì)認(rèn)為你挨餓了，處于饑荒的狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)減少熱量的消耗，也就是降低人的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而節(jié)食也是很難堅(jiān)持的，一旦你恢復(fù)飲食，身體會(huì)大量囤積甚至比未節(jié)食之前更多的脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)下次饑荒的來(lái)臨。

所以節(jié)食減肥是一個(gè)必然失敗的減肥方式。況且我們只是簡(jiǎn)單說(shuō)明了節(jié)食減肥對(duì)體重上的影響。而節(jié)食減肥對(duì)身體健康的影響是更巨大的。減肥的朋友們千萬(wàn)不要嘗試。

在減肥的過(guò)程中，同學(xué)們可能還有很多疑問(wèn)，這里的回答可能不是很全面。后續(xù)會(huì)持續(xù)更新，歡迎大家提出問(wèn)題，屬于你的運(yùn)動(dòng)一定第一時(shí)間為大家解決。最后祝大家運(yùn)動(dòng)快樂(lè)，在這個(gè)夏天，得到你想要的好身材。明日關(guān)注下篇

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