節(jié)食減肥對(duì)身體有害嗎 李纓 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 如果你從25歲開(kāi)始節(jié)食，10年后你的健康就會(huì)受損。節(jié)食使食物到達(dá)胃只有一點(diǎn)點(diǎn)，胃的操作能力和耐受性會(huì)逐漸下降，同時(shí)，胃也會(huì)忍受浸泡在多余的胃酸中，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，患胃病的可能性大大增加 節(jié)食減肥是否會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降 節(jié)食減肥可能導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。通過(guò)減少熱量攝入，短期內(nèi)可能會(huì)引起體重下降，但長(zhǎng)期來(lái)看可能會(huì)產(chǎn)生不利的健康影響。1.營(yíng)養(yǎng)不足：節(jié)食通常意味著減少整體食物攝入，這可能導(dǎo)致某些必需營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和健康脂肪。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，降低對(duì)疾病的抵抗力。2.肌肉流失：在低熱量飲食中，身體可能不僅消耗脂肪，還會(huì)消耗肌肉組織作為能量來(lái)源。這種情況下，肌肉量的下降可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率的降低，使得后續(xù)的減肥更加困難。3.能量水平下降：極端節(jié)食可能導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，從而引發(fā)疲勞、頭暈和注意力不集中等癥狀。這種情況下，身體素質(zhì)和日?；顒?dòng)能力會(huì)受到影響。4.激素變化：節(jié)食可能影響荷爾蒙平衡，包括胰島素、瘦素、甲狀腺激素等，這些激素都參與調(diào)節(jié)新陳代謝和食欲。荷爾蒙失調(diào)可能進(jìn)一步影響身體機(jī)能。5.心理影響：節(jié)食可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮和抑郁等心理問(wèn)題，進(jìn)而影響整體健康狀態(tài)。合理均衡的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)是保持健康減肥的關(guān)鍵，不建議通過(guò)過(guò)度節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的。在進(jìn)行任何飲食調(diào)整前，應(yīng)確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。 王堯 主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥對(duì)身體會(huì)造成什么危害？ 您好！短期節(jié)食可以導(dǎo)致體重下降，但代謝功能也會(huì)急轉(zhuǎn)直下。每個(gè)人都有一個(gè)基準(zhǔn)體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會(huì)努力“勸”你反彈至原體重，你也許會(huì)感受到更強(qiáng)烈的饑餓感，減掉的大多是水分和肌肉組織。禁食三天就足以破壞代謝功能，要想控制體重，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。拜倫斯維代餐奶昔，在減肥方面很專(zhuān)業(yè)，可以幫您回到以前的樣子。 劉紅波 副主任醫(yī)師 朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥是否會(huì)影響身體的代謝功能 節(jié)食減肥可能會(huì)影響身體的代謝功能。尤其是過(guò)度節(jié)食或長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)低熱量時(shí)，身體會(huì)采取一些適應(yīng)機(jī)制來(lái)維持能量平衡。1.代謝率降低：當(dāng)攝入的熱量減少，基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)下降。這是一種保護(hù)機(jī)制，以確保身體在能量供應(yīng)不足時(shí)仍能夠正常運(yùn)作。一些研究表明，降低熱量攝入可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降5%到15%。2.肌肉質(zhì)量減少：不當(dāng)?shù)墓?jié)食可能導(dǎo)致肌肉組織的流失，而肌肉是代謝活躍的組織。肌肉減少進(jìn)一步降低了整體代謝率，因?yàn)榧∪庀牡哪芰勘戎径唷?.荷爾蒙變化：節(jié)食可能影響激素水平，如甲狀腺激素和瘦素，這些激素對(duì)調(diào)節(jié)代謝率至關(guān)重要。研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間低熱量飲食會(huì)降低甲狀腺激素分泌，從而減緩新陳代謝。4.饑餓感增加：過(guò)度節(jié)食會(huì)增加饑餓激素（如胃饑餓素）的分泌，使得節(jié)食者更容易出現(xiàn)暴食行為，這也會(huì)影響代謝穩(wěn)定性。為了維持健康的代謝功能，建議進(jìn)行合理的飲食調(diào)整和適度的運(yùn)動(dòng)，而不是極端的節(jié)食方法。通過(guò)均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地達(dá)到減肥目的，同時(shí)保護(hù)代謝功能。 沈赟 副主任醫(yī)師 南京市第一醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥是否會(huì)導(dǎo)致身體瘦得不均勻 節(jié)食減肥可能會(huì)導(dǎo)致身體瘦得不均勻，因?yàn)橹镜臏p少通常不以均勻的方式發(fā)生。以下是相關(guān)原因和因素：1.脂肪分布差異：人體的脂肪分布受遺傳因素和性別激素的影響顯著。例如，女性通常在臀部和大腿區(qū)域積累更多脂肪，而男性則傾向于在腹部?jī)?chǔ)存脂肪。節(jié)食時(shí)這些區(qū)域可能較難同步減少。2.新陳代謝率變動(dòng)：不同部位的脂肪代謝率并不相同。一些研究表明，內(nèi)臟脂肪（如腹部脂肪）比皮下脂肪更容易被代謝，但這并不意味著它們總是首先減少。3.肌肉質(zhì)量變化：節(jié)食過(guò)程中，尤其是在蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，可能導(dǎo)致肌肉組織的流失。這種情況下，體重雖然下降，但由于肌肉和脂肪分布的不均衡變化，可能造成視覺(jué)上瘦得不均勻。4.生活方式因素：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等生活方式因素也影響身體各部分的瘦身效果。例如，有規(guī)律的力量訓(xùn)練可以幫助維持或增加局部肌肉，從而使該區(qū)更緊實(shí)。節(jié)食減肥應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地進(jìn)行，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身脂肪均勻減少和保持健康的肌肉質(zhì)量。確保營(yíng)養(yǎng)均衡可以幫助避免因單純節(jié)食導(dǎo)致的負(fù)面效果。 魏瓊 主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥對(duì)身體有害嗎？ 節(jié)食減肥會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康，建議要健康減肥，減肥期間飲食要清淡，一日三餐要規(guī)律，要少食多餐，不要暴飲暴食，每天也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，有助于減肥。 劉昳 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體有哪些危害？ 節(jié)食減肥對(duì)身體一般的情況下會(huì)導(dǎo)致厭食癥等情況的出現(xiàn)，也有可能導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)等等癥狀的出現(xiàn)，針對(duì)這種情況我建議可以考慮除了晚上節(jié)食減肥的這種情況，我建議最好是控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥比較好一些。 孟慶廣 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院 三甲 節(jié)食減肥對(duì)身體好嗎 你好，節(jié)食減肥對(duì)身體很不好，因?yàn)槿梭w提供熱量的主要就是碳水化合物，蛋白質(zhì)，和脂肪，碳水化合物占主要部分，蛋白質(zhì)和脂肪占次要部分，你一旦節(jié)食，碳水化合物量攝入不足，那么蛋白質(zhì)和脂肪就要更多的給人體提供熱量，脂肪身體有存儲(chǔ)，就是肥肉，蛋白質(zhì)的存儲(chǔ)就是肌肉，所以一節(jié)食，2者就開(kāi)始更多的被消耗。節(jié)食必然引起熱量攝入不足，熱量不足的情況下，人體新城代謝就會(huì)減低，體能，精神都會(huì)萎靡，同時(shí)脂肪的消耗也就降低，不利于減脂。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲

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