日常生活中，人們常說“五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲”。在今天的生活中，我們所有人都特別注重個(gè)人健康，不只是像以前那樣生活，現(xiàn)在每個(gè)人都希望健康地生活。一般情況下，人到了65歲以后，這個(gè)時(shí)候就需要注意身體的保養(yǎng)，這樣才能更好地延長壽命。在日常生活中，我們總會(huì)聽到周圍的人談?wù)撻L壽的秘訣，那就是多走路或者多睡覺。但對長壽老人的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，他們的共同點(diǎn)并不是多走路和睡覺。

雖然長壽與基 因有關(guān)，但并不起決定性作用，80%以上與后天的生存環(huán)境和生活習(xí)慣相關(guān)。

一個(gè)人是否長壽，和什么因素有關(guān)呢？

1、遺傳因素：

對于人來說，生命的極限主要取決于遺傳。有些人雖然生活習(xí)慣并不好，但是由于他們擁有長壽基因，所以也比一般人活得久。

之前，有媒體報(bào) 道養(yǎng)生 大師梅 墨生 去世，終年59歲，于是就有人懷疑養(yǎng)生是否有意義。其實(shí)，養(yǎng)生并沒有錯(cuò)。養(yǎng)生大師梅墨生不長壽，可能是因?yàn)樗幕驔Q定的。如果他不注重養(yǎng)生，很有可能會(huì)活不到59歲。

2、對健康知識的了解程度：如果說到吸煙、喝酒有害健康，估計(jì)很多人都會(huì)反駁這個(gè)觀點(diǎn)。其實(shí)，吸煙有害健康不是我說的，而是印在香煙盒子上的。即便這樣，依然會(huì)有人對此表示懷疑。http://wap.w2tc64.cn/article/20250812-444037.shtml
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試想，如果一個(gè)人對健康的知識比較了解，那這個(gè)人就會(huì)很少做損傷健康的事情，更不會(huì)主動(dòng)糟蹋自己的身體。

與此同時(shí)，對健康知識了解得比較多的人，他們的經(jīng)濟(jì)水平相對來說也不會(huì)低到哪里去。經(jīng)濟(jì)水平就決定了他們的生活條件好，這無疑是長壽的加分項(xiàng)。

3、和是否肥胖有關(guān)：

試想，如果一個(gè)人得了某種慢 性 病，那這個(gè)的壽命是否會(huì)受到影響呢？答案是肯定的。

4、和心態(tài)有關(guān)：

俗語說，笑一笑，十年少，愁一愁白了頭。這句話，寫出了心態(tài)對人的重要性。

有人對長壽者做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們之中的大多數(shù)人都有比較好的心態(tài)。在遇到一些事情時(shí)，他們總能以比較好的心態(tài)面對。

"老泄殘精,人窮壽盡",年過60歲后,記住"四不要",長壽與你相伴

霍華德·塔克，已年滿101歲高齡的他，是目前吉尼斯世界紀(jì)錄“最年長的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”的持有者。

當(dāng)人們向他探尋長壽的秘密時(shí)，他分享了4點(diǎn)人人都能做到但卻不那么容易堅(jiān)持下去的關(guān)鍵：

1.不要讓大腦停止“前進(jìn)”

塔克醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，如果身體條件允許，并且熱愛自己的工作，那么延后退休是一個(gè)明智的選擇。他觀察到，很多人在退休后生活變得單調(diào)，缺乏活力，這可能導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，甚至失智。

他本人通過持續(xù)閱讀來保持大腦健康，無論是神經(jīng)疾病學(xué)的新進(jìn)展還是傳記、偵探故事，都讓他的大腦保持活躍。他堅(jiān)信，不斷接觸新信息是保持頭腦敏銳的關(guān)鍵。

2.不要讓身體自由“下降”

直到80多歲，塔克醫(yī)生依然熱衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪，這些活動(dòng)使他保持了強(qiáng)健的體魄。

盡管現(xiàn)在年事已高，他仍堅(jiān)持每周在跑步機(jī)上跑4.8公里，甚至?xí)谂懿綍r(shí)欣賞經(jīng)典電影。

3.飲食上不要過度追求

塔克醫(yī)生反對過于自律的飲食方式，他認(rèn)為“適度而不過度”的生活方式更能讓人享受生活的每一刻，同時(shí)保持健康。

他的飲食模式深受地中海飲食的影響，這種飲食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物為主，已被廣泛認(rèn)為是健康飲食的典范。

4.社交上不要過于脫離

塔克醫(yī)生不僅在工作上充滿熱情，與家人和朋友的相處也讓他倍感幸福。

他有4個(gè)孩子和10個(gè)孫子，經(jīng)常與他們共度美好時(shí)光，享受滑雪、觀看體育比賽等活動(dòng)。他的人生哲學(xué)是“享受每一天”，把每一天都當(dāng)作人生中的最后一天來度過。

為啥日本人少運(yùn)動(dòng)卻長壽,且患癌率較低？或有這5大原因，值得深思

我們常常鼓勵(lì)大眾要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，也常常宣導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的好處，有助于保持健康，遠(yuǎn)離疾病。

但卻有個(gè)例外，那就是日本人居然普遍沒有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超60%日本人的運(yùn)動(dòng)積極性在平均水平以下。

可他們的肥胖率偏偏又是發(fā)達(dá)國家中最低的，人均瘦子，在日本街頭基本看不到胖子！同時(shí)日本人均壽命也達(dá)到84歲，已經(jīng)連續(xù)三年位居世界第一！患癌率也遠(yuǎn)低于世界平均水平。

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