導(dǎo)讀：本文是由廣東省云浮市網(wǎng)友投稿，經(jīng)過親情省長途漫游優(yōu)惠業(yè)務(wù)編輯發(fā)布關(guān)于"原創(chuàng)健康養(yǎng)生，喝水是關(guān)鍵，三杯“黃金水”堅(jiān)持喝，好處自知"的內(nèi)容介紹。

春風(fēng)吹綠了大地，萬物生發(fā)，懂得養(yǎng)生的人更注重在春天進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生，已達(dá)到最佳效果。有一種最簡單常見的又最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方式—喝水，在春季養(yǎng)生中發(fā)揮著更關(guān)鍵的作用。

人三天不吃飯不會(huì)死，但三天不喝水可就要危及生命。由此可見，水對(duì)于身體的重要性。身體因?yàn)樗拇嬖冢瑺I養(yǎng)才能被輸送、食物可以消化、廢物可以排泄，如果身體缺水，各項(xiàng)機(jī)能將無法順利運(yùn)行。

每天喝1500-2000ml左右的水是身體正常的生理需要，而每天喝好這關(guān)鍵的三杯“黃金水”，會(huì)讓你的身體發(fā)生意想不到的變化，讓水的功效達(dá)到事半功倍的效果。

第一杯“黃金水”就是早晨起床后的這一杯。經(jīng)過一夜的消耗，早起時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，空腹喝下一杯30°左右的溫白開水，用最溫柔的方式喚醒胃腸道。此時(shí)水在胃中停留的時(shí)間較短，隨后就迅速的進(jìn)入腸道，進(jìn)入血液循環(huán)，將血液稀釋，從而對(duì)體內(nèi)的各個(gè)器官產(chǎn)生一種絕妙的“內(nèi)部洗滌”作用，又增強(qiáng)了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)了人體的新陳代謝，還能有效預(yù)防便秘。

第二杯“黃金水”就是在九點(diǎn)左右的睡前少量慢飲。以免大量飲水會(huì)在夜里起來上廁所，還影響睡眠質(zhì)量。此時(shí)喝進(jìn)去的水，作為這一夜的水分補(bǔ)給，會(huì)在體內(nèi)存留，促進(jìn)血液循環(huán)以達(dá)到清理排毒的作用。

這第三杯“黃金水”就是半夜起來的時(shí)候喝的那一杯。可以補(bǔ)充睡眠時(shí)因出汗而失去的水分，同時(shí)這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時(shí)間，可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素，也能幫助調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠。

并不是說一天只要在這三個(gè)時(shí)間段喝水，就可以補(bǔ)充一天的水量，只是在這關(guān)鍵的三個(gè)時(shí)間段喝進(jìn)去的水，會(huì)最大化的發(fā)揮它的作用。不要等到口渴的時(shí)候才想到喝水，那已經(jīng)是身體在向你發(fā)送缺水信號(hào)了，所以每天一定要掌握好時(shí)間喝水，給身體補(bǔ)充水能量，讓自己精神飽滿精力充沛。

除了那特殊時(shí)段的三杯“黃金水”，其他時(shí)間可以根據(jù)自身需要在水里放一些花草、茶葉、咖啡等，讓水變個(gè)味道，也可以起到保健滋養(yǎng)的功效。

尤其是女孩子，都說女人是水做的，會(huì)喝水，喝對(duì)水，從內(nèi)而外的排毒養(yǎng)顏，也可以讓皮膚看起來更水嫩Q彈，水分充盈。所以無論哪個(gè)年齡段的女性朋友，請(qǐng)一定要少量多次的喝水，這樣既減少胃腸負(fù)擔(dān)，又會(huì)讓身體均衡吸收水分。

喝水，還有一個(gè)最重要的注意事項(xiàng)，那就是水溫，即使是炎炎夏日，也不可以喝太過于冰冷的水，因?yàn)闇囟忍偷乃M(jìn)入體內(nèi)會(huì)刺激胃腸道，嚴(yán)重的還會(huì)引起痙攣等其他不好的后果，所以春夏秋的水溫最好在20°--30°左右，接近體溫不刺激；冬天可適當(dāng)再溫?zé)嵋恍屨麄€(gè)身體溫暖起來。

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