哥本哈根減肥法：暴瘦的秘訣大公開！
? 哥本哈根減肥法，源自丹麥皇家醫(yī)院的秘密武器，其核心是阿特金斯飲食法，也就是我們常說的斷糖減肥法。這個(gè)方法的核心思想是限制碳水化合物（糖類）的攝入，從而迫使身體從葡萄糖燃料轉(zhuǎn)變?yōu)橹救剂稀?p> 2014年11月，一份“肥膩”的減肥菜單在網(wǎng)上瘋傳，聲稱通過13天的大魚大肉，輕松減重10斤。這份菜單的早餐是黑咖啡和面包片，中餐通常是200克火腿、鱈魚或兩個(gè)煮雞蛋，晚餐則是200克牛排或250克雞肉，其他蔬菜和水果隨意享用。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時(shí)候都可以一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛。這個(gè)菜單被網(wǎng)友們親切地稱為“哥本哈根減肥法”，通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來達(dá)到減重效果。

??♂? 然而，如果在哥本哈根減肥法之后慢慢恢復(fù)熱量攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，可以大幅度提高身體代謝率，達(dá)到健美的效果，同時(shí)也不會(huì)復(fù)胖。

?? 注意事項(xiàng)
在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請(qǐng)立即停止該食譜，因?yàn)檫@樣將不會(huì)按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個(gè)月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個(gè)月后重新進(jìn)行。
哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時(shí)間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來較難。所以請(qǐng)你在沒有出行和聚餐計(jì)劃期間進(jìn)行，以免計(jì)劃被打亂。

科學(xué)性
糖是人體最大的能量供給，不吃主食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。按照減肥菜譜，攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量并不均衡，會(huì)導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。我們都知道，蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，共同維持能量均衡，一個(gè)都不能少。

減肥中不吃肉類，也算一個(gè)誤區(qū)。人體每日需要攝入100—150克肉蛋類，保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動(dòng)物蛋白的主要來源，長(zhǎng)期不吃肉者會(huì)臉色不佳，甚至引發(fā)貧血。

?♀? 減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，打破過去的平衡，創(chuàng)造并維持一種新的平衡。具體來說，就是合理飲食與增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程，太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對(duì)身體造成傷害，不要輕易嘗試。

運(yùn)動(dòng)與健康飲食才是正道，不要偷懶討巧走彎路。

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