莓是一種常見的營養(yǎng)價值高的水果，吃藍(lán)莓對眼睛有好處哦。那么，常吃藍(lán)莓都有哪些好處呢?下面就為大家介紹：

1，保護眼睛、增強視力：

晚上吃藍(lán)莓好嗎

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2抗氧化功能、減緩衰老：

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

3增強自身免疫力：

藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

4增強記憶力：

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

5藍(lán)莓中的單寧酸：

可以抗菌，抗病毒。

小小藍(lán)莓有這麼多的好處，但是也不能多吃。因為如果吃了太多抗氧化劑，可能會有反效果。

相關(guān)知識

吃藍(lán)莓有哪些好處呢？
藍(lán)莓的營養(yǎng)吃法 吃藍(lán)莓有哪些好處
常吃藍(lán)莓的這些好處你知道嗎
藍(lán)莓的5大營養(yǎng)價值與好處，藍(lán)莓的正確吃法有哪些？
吃藍(lán)莓有什么好處，藍(lán)莓的食用方法有哪些？
藍(lán)莓能夠帶來哪些功效與好處，藍(lán)莓的正確吃法有哪些？
女人吃藍(lán)莓的好處 藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
健身吃藍(lán)莓有什么好處
經(jīng)常吃藍(lán)莓會收獲哪些好處？藍(lán)莓的營養(yǎng)價值請了解
吃藍(lán)莓對健康有什么益處？藍(lán)莓有哪些養(yǎng)生功效？

網(wǎng)址: 常吃藍(lán)莓都有哪些好處呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1659640.html