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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑步最佳時(shí)間"跑步的最佳時(shí)間是晚間19:30-20:30，根據(jù)急診流行病學(xué)調(diào)查所顯示，晚間19:30-20:30為心臟梗死和心源性猝死最低發(fā)病率時(shí)間，因此這時(shí)如進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)和跑步，并不會(huì)對(duì)心腦血管造成過大的負(fù)荷和壓力，而增加心肌梗死的發(fā)病率患率。跑步的最佳時(shí)間在晚19:30時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，植物進(jìn)行光合作用完畢，因此不會(huì)向空氣中釋放過多的二氧化碳，此時(shí)外界的空氣比較清新。晚間19:30-20:30是人基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低的時(shí)間段，這時(shí)如增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)增加心率，提高基礎(chǔ)代謝率和靜息代謝率對(duì)減肥效果很好。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68一天跑步最佳時(shí)間"一天跑步的最佳時(shí)間要根據(jù)自身的生活習(xí)慣、作息規(guī)律以及環(huán)境因素等情況來決定。n跑步是指陸生動(dòng)物使用足部，移動(dòng)最快捷的方式。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質(zhì)量等。如果屬于百靈鳥型，也就是早睡早起型，可以在早晨起來跑步，早晨起來跑步，能使人盡快的清醒，精神飽滿的迎接一天的學(xué)習(xí)和工作。如果晚上學(xué)習(xí)和工作的比較晚，不適于晨練，應(yīng)該選取在下午或者是傍晚進(jìn)行跑步。這樣可以避免在疲勞的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)要注意盡量在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)閯偝燥垼杭性谖覆?，用來幫助消化，如果馬上跑步，血液就會(huì)流向四肢，消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)供血不足，時(shí)間長了會(huì)影響消化功能。n日常生活中建議睡前不要跑步，避免造成興奮，難以入睡?？梢栽谔鞖夂玫臅r(shí)候進(jìn)行鍛煉，如果有霧霾或者惡劣的天氣，一定不要再進(jìn)行跑步鍛煉。此時(shí)，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而容易對(duì)身體造成危害。"樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲每天跑步的最佳時(shí)間"一天當(dāng)中跑步的最佳的黃金時(shí)期一般是在午后4-5點(diǎn)，經(jīng)過大半天日常的工作，人們的肌肉、韌帶已經(jīng)得到了充分的活動(dòng)，心率、血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。n但是下午4-5點(diǎn)對(duì)于上班族來說可行性不高，這段時(shí)間在上班，因此建議上班族可以推遲到五點(diǎn)半到六點(diǎn)半進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間段正處于午后與傍晚交接的階段，太陽還沒有下山，仍然是陽氣當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候跑步不但避開了工作時(shí)間，而且也不會(huì)影響日落后陽氣的斂藏，與晚飯的時(shí)間也不會(huì)沖突，這個(gè)時(shí)間就比較合適。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50早晨跑步最佳時(shí)間早晨跑步最佳時(shí)間，人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。 人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上七點(diǎn)左右，大家都知道早起鍛煉是一種能夠讓你快速清醒，并且能夠讓你充滿活力。 晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步的話容易造成消化不良，以及胃下垂的情況，所以餐后不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，晨練可以選擇在餐前進(jìn)行。 但要注意在晨練前，也就是一起床要喝一小杯溫開水，可以適當(dāng)進(jìn)食甜食，以免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。王晶副主任中醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院三甲跑步的好處及最佳時(shí)間跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持循序漸進(jìn)一定對(duì)身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳時(shí)間也是因人而異，一般跑步鍛煉的最佳時(shí)間是安排在早上，早上沒有時(shí)間或者年輕人起不來也可以安排在傍晚。 最好的時(shí)間是早上其次的時(shí)間是上午九點(diǎn)或者傍晚五點(diǎn)左右，工作的人估計(jì)只能在五點(diǎn)傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。跑步要注意不要在這飯前、飯后跑步會(huì)影響食物的消化、吸收，久而久之也會(huì)影響到脾胃功能，這個(gè)時(shí)間段不要鍛煉。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37跑步減肥的最佳時(shí)間現(xiàn)在大家越來越重視運(yùn)動(dòng)，最簡便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對(duì)于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時(shí)間要看自己的情況，有些人可能會(huì)主張?zhí)炝帘容^涼快，可以去跑步，但也有人主張晚上跑步。其實(shí)每個(gè)人的情況因地因人而異，跑步并沒有固定時(shí)間，如果空腹跑，避免發(fā)生低血糖，因?yàn)榭崭古苡行┤诉\(yùn)動(dòng)量一大，低血糖其實(shí)也不安全，可以少量進(jìn)食，如進(jìn)食巧克力，但不要吃太多，因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致胃容量比較大時(shí)也跑不動(dòng)。剛進(jìn)完食以后跑步，胃腸道是剛進(jìn)食的狀態(tài)需要大量血液，跑步很難給四肢或心臟提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量進(jìn)食，進(jìn)食高能量的食物慢慢跑，晚上進(jìn)餐2小時(shí)以后再跑步，這樣比較適合人體的需求。陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36跑步的好處及最佳時(shí)間跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，最佳跑步時(shí)間是在夜間7點(diǎn)半至8點(diǎn)半左右，但是需保證間隔吃飯時(shí)間1小時(shí)及以上。　　跑步可以消耗人體大量熱量，堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)新陳代謝、排出代謝廢物，起到一定降血糖、血脂等作用，有利于提高自身免疫力。由于心源性疾病發(fā)病率最低的時(shí)間段是晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半，同時(shí)該時(shí)間段人體基礎(chǔ)代謝率較低，因此此時(shí)跑步不但不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于減肥。但如果飯后立即跑步，則會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，甚至引起腸扭轉(zhuǎn)，因此飯后至少需要休息1小時(shí)才能跑步?！　∨懿街昂笠欢ㄒ獰嵘?，循序漸進(jìn)，不可操之過急，以免造成身體不適。王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候"跑步的最佳時(shí)間是上午10:00與下午3:00，為兩個(gè)相對(duì)最佳的時(shí)間段，因?yàn)檫@些時(shí)間段空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光燦爛，這時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。n人體的血壓在早晨會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)間的血壓非常不穩(wěn)定，容易突發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng)等疾病。上述人群可以選擇在傍晚進(jìn)行跑步，在飯后一小時(shí)進(jìn)行就可以，可以緩解工作一天的疲勞，也可以有效的促進(jìn)睡眠，當(dāng)然鍛煉的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的工作時(shí)間或者具體的空余時(shí)間來安排。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68早上跑步的最佳時(shí)間"早晨跑步就意味著不能睡懶覺，因此，早跑在一定程度上幫助改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣。另外，早晨跑步可以增強(qiáng)肺活量，使呼吸肌更加發(fā)達(dá)。早晨跑步可增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)、消化液分泌增加，提高了消化和吸收的能力，從而增強(qiáng)食欲。同時(shí)，還能進(jìn)行減脂。n早晨跑步的最佳時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)而定，一般在冬季不宜過早出來跑步，因?yàn)槎驹缟系奶爝€沒有亮，早晨出來有一定的風(fēng)險(xiǎn)。另外，太寒冷容易出現(xiàn)心腦血管疾病，如果是夏天，在5-6點(diǎn)鐘就可以。如果在冬季，一般在7-8點(diǎn)鐘。當(dāng)然，在室外空氣好的情況下才能跑步，如果有霧霾，無論什么樣的時(shí)間都不適宜跑步。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36跑步減肥的最佳時(shí)間跑步減肥的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，建議在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行?！　p肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛煉、服用減肥藥物、針灸等。飲食控制和身體鍛煉是減肥的基礎(chǔ)方法，也是最有效、最健康的減肥方法。適度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以起到減肥的作用，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。患者應(yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。減肥患者宜在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)?！　∨懿街皯?yīng)做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跑步過程中發(fā)生肌肉或肌腱拉傷。應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。跑步過程中注意安全，避免天黑路滑導(dǎo)致摔傷。

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