欲話減肥，先說咖啡。

最近接連幾場咖啡品鑒，場面意想不到的熱烈。大家在短短半天時間里，了解到咖啡的兩大品類，弄清了速溶和精品咖啡的差別，試了試親手做咖啡、辨風(fēng)味。課上聽的酣暢淋漓，課罷感覺意猶未盡，紛紛表示著了精品咖啡的道兒，愛上了這種健康又醇厚的飲品，從此準(zhǔn)備與精品咖啡長相守。

課后提問最多的兩個問題：

第一個是在家手沖咖啡需要要添置哪些家伙事兒，怎樣才能喝到一杯新鮮美味的咖啡。其實精品咖啡門道深、講究多，器具差異也很大，追求起來永無止境。初入門大可循序漸進，先舍棄速溶咖啡改喝方便的掛耳，再添置套磨豆機、手沖壺，少量買些咖啡豆，從最基礎(chǔ)的試起，最后修行到什么境界，發(fā)燒到什么級別，就全在個人造化了。

第二個問題就是：黑咖啡真的能減肥么？這一點娟老師是最好的示范，瘦身效果有目共睹，微觀也專門寫過一篇《咖啡如何減肥》做過專業(yè)回答?？Х壤蛲ū悖瑤椭紵?，改善低落情緒，減肥效果很有科學(xué)依據(jù)。很多減肥餐中黑咖啡都必不可少，如有需求真可一試，配合合理的時間和飲用量，效果會意想不到的驚喜。

最近一條“黑咖啡減肥法”風(fēng)靡朋友圈，主人公身份不詳，方子是否科學(xué)，沒有實驗過不敢妄加評論推廣。但是這份清晰可見的“斷食28天暴瘦36斤全記錄”，真實記錄了每天的切身感受和身體變化，其中，減肥前五天每天一杯黑咖啡，起到排便、排毒和排水腫的作用，看上去真實且誘惑，發(fā)來共享。

（以下黑咖啡減肥法摘自網(wǎng)絡(luò)，各位看官自行判斷）

斷食第一天（120J）

今天第一天，上午喝了杯黑咖啡，其間喝了很多水，因為喝咖啡去水腫。下午走路2小時，流了很多汗很舒服。全天有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。

斷食第二天（116J）

今天睡到6點多自然醒。早上依然1杯黑咖啡，bb了2次。白天喝2000cc左右水，有餓，忍一下就好了。下午走路2個半小時，精神很好，也不犯困。

斷食第三天（113J）

又是6點多自然醒，起來后兩腿發(fā)軟，可能走路量大了。早上1杯黑咖啡，繼續(xù)走路40分鐘。上午bb一次，肚子很舒服。今天禁受住美食誘惑，喝水忍住了。下午不斷打嗝，繼續(xù)走2個小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。

斷食第四天（112J）

7點起床，發(fā)現(xiàn)臉不腫了，輪廓比較明顯，雖然只掉1斤，但能感覺的出每天都在變化，好開心啊！早上1杯黑咖啡，然后bb一次，下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像墨綠色，很稠的樣子，聞著不臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。很興奮，因為沒想過這么快就能排出宿便！下午只走了1個小時，因為感到頭暈，這也是期待已久的感覺，我有點變態(tài)的每天期盼著這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

斷食第五天（110J）

6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠??！但是昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上繼續(xù)最后1杯黑咖啡，排水腫結(jié)束，之后幾天可以改蜂蜜水了！朋友的生日推掉了，付出這么大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續(xù)喝水加走路。

斷食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對于5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經(jīng)很甜了。今天排了bb，雖然只有一點點，但這么多天沒吃還能排出東西，可見身體里面有多臟了。發(fā)現(xiàn)眼睛變得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。下午走路2小時，流了很多汗。

斷食第七天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，然后bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體里真的很臟，矛盾啊！已經(jīng)沒有餓的感覺了，胃里空著很是舒服。七天已經(jīng)能看出人縮小了1圈。繼續(xù)喝水加走路，精神精力都很好。

(此處略去20天)......

斷食第二十八天（90J）

因為在減肥吧定下的目標(biāo)是28天90J，晚上終于到了90J，我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。之所以要28天是因為七天一個小單元，28天剛好一個循環(huán)周期，經(jīng)過28天，血液會變得非常干凈，身體的環(huán)境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個重生的機會！

附：28天斷食食譜（為了美真是狠到家呀）：

第一天（120J）：黑咖1杯、水2000cc、走路2小時

第二天（116J）：黑咖1杯、水2500cc、走路2小時

第三天（113J）：黑咖1杯、水2500cc、走路2小時

第四天（112J）：黑咖1杯、水2000cc、走路1小時

第五天（110J）：黑咖1杯、水2000cc、走路2小時

第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時

（ 蜂蜜檸檬水1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水）

第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時

第八天：水2500cc、走路2小時

第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯

第十天：水2000cc、走路1.5小時

第十一天（104J）：水2000cc、走路1.5小時

第十二天（104J）：水2000cc、走路1.5小時

第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小時

第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐

第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小時

第十六天（102J）：水2000cc

第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時

第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時

第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小時

第二十天（ 99J）： 水2000cc、瑜伽半小時

第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時

第二十二天（96J）：水2000cc

第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小時

第二十四天（95J）：水1500cc

第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小時

第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時

第二十七天（92J）：水2500cc、帶小孩超大運動量

第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時

來源：微觀咖啡返回搜狐，查看更多