一天中有24小時(shí)，不同時(shí)間的減肥瘦身效果也會(huì)有所不同，我們要選擇正確的時(shí)間進(jìn)行減肥，才能到達(dá)更好的瘦身效果。那么一天中什么時(shí)候減肥效果最好呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

最佳減脂肪時(shí)間表

不同方式的最佳減肥時(shí)間

在不同的時(shí)間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時(shí)間里進(jìn)食，會(huì)產(chǎn)生不一樣的減肥效果。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時(shí)間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時(shí)間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。

一般來(lái)說(shuō)，人在早上的代謝能力比較好，這時(shí)候進(jìn)食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運(yùn)動(dòng)減少，消耗的熱量也會(huì)變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。

運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有時(shí)間的限制，從防止運(yùn)動(dòng)傷害的角度來(lái)說(shuō)，選擇下午或者傍晚運(yùn)動(dòng)是最好的，下午運(yùn)動(dòng)你更不容易受傷，因?yàn)橄挛珞w溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。因此冬天可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。

一天中的最佳減肥時(shí)間

人體在晨起的時(shí)候，已度過(guò)了近8至10個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)。千萬(wàn)不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得過(guò)多，有助于減肥呢！

飯前30分鐘～45分鐘，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使食物中樞相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒(méi)那么強(qiáng)烈，從而減少進(jìn)食量。飯后30分鐘～45分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。

健身之后，人很容易感覺(jué)到饑餓。這個(gè)時(shí)候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補(bǔ)肌肉、恢復(fù)肝糖原。

工作間隙也是減肥的時(shí)間段，不要因?yàn)閴毫蛘邿o(wú)聊就毫無(wú)節(jié)制的吃零食，這樣會(huì)讓你在無(wú)形中攝入過(guò)多的熱量。如果實(shí)在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿卜等低熱量食物。

越是饑餓的時(shí)候，就越是考驗(yàn)?zāi)銣p肥決心與毅力的時(shí)候。人在饑餓時(shí)，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，為了減肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點(diǎn)水或湯，可以減少你的進(jìn)食量，避免吃得太多。

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