1、椰子油椰子油最近正作為一種“超級食品”廣受關(guān)注，有人認為椰子油也可以幫助我們減肥。這種超級食品由中鏈脂肪酸組成，這種脂肪酸與大部分脂肪中含有的長鏈脂肪酸具有不同的代謝模式，它們在身體的能量代謝過程中會被優(yōu)先使用，所以不會像普通脂肪那樣堆積。

2、檸檬根據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)院期刊報道，人體內(nèi)的維生素C水平與體重程負相關(guān)。含有充足維生素C的人在中度運動時氧化的脂肪比體內(nèi)維生素C水平低的人要多30%。所以如果你想要減肥，每天早晨起床可以喝一杯檸檬水，也可以在早餐的食物中適當?shù)奶砑右恍幟手{(diào)味。

3、全麥面包
全麥面包富含膳食纖維和維生素B群，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少饑餓感。同時，全麥食物有助于提高飽腹感，避免過量攝入熱量。

4、蘋果

一天吃一兩個蘋果，有助于防止體重增加。蘋果的膠質(zhì)含量極高，加上水之后，能夠限制細胞吸收的脂肪數(shù)量。此外，蘋果也富含纖維，能讓你有飽腹感。至于營養(yǎng)方面，研究發(fā)現(xiàn)在餐前半小時到一小時之間吃一個蘋果，可以幫助降低進食攝入的卡路里量。

5、肉桂不會增加人體攝入的卡路里，而且能助你燃燒脂肪。根據(jù)最新糖尿病研究報告顯示，肉桂能夠有助于人體分解糖分。一天只要吃四分之一到兩茶匙的肉桂粉，就可以降低血糖和膽固醇10到25%的水平。而且，肉桂可以充當很多食物的配料，例如谷類、咖啡和果汁等。

6、海帶在腸胃內(nèi)會變得黏黏的，它們既能增強飽腹感，控制飲食量，還能促進腸胃蠕動，加快食物的消化排泄，此外這些黏黏的物質(zhì)還可以在排泄的同時吸附出腸道壁上多余的油脂，消脂瘦腹的效果顯著。

7、綠茶溫熱的飲品可以提高內(nèi)臟溫度，從而收獲基礎(chǔ)代謝升高的效果，不僅能提高脂肪的燃燒率，還有助于易瘦體質(zhì)的形成。不僅如此，綠茶中還含有兒茶素，它是抑制脂肪堆積和快速消脂的的優(yōu)質(zhì)物質(zhì)。消脂清腸的效果極其顯著。

8、山藥是一種高纖維素食物，飽腹感強，減肥效果好。而且山藥中含有的一些成分能夠促進女性荷爾蒙合成，能夠讓胸部再次發(fā)育起來。

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這些超級燃脂食物，既健康又美味，搭配適當?shù)倪\動和生活方式，可以幫助你在減肥過程中保持好心情、高效瘦身。

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