大家好，我是烏拉圭。今天做一期健身書籍推薦。

起因是昨天有個(gè)觀眾私信我，說他想買課，還附上了一張截圖。

我定睛一看，500塊兩周，900塊一個(gè)月。

我當(dāng)場(chǎng)就說了句shift，你有這錢不如給我！然后我建議他花幾百塊錢，去買健身相關(guān)類的書籍來看，于是就有了這一期健身書籍推薦。

很多課程，包括你去健身房很多教練（特指商業(yè)健身房），教你的大多是一些基本的動(dòng)作，更深層的原理，無論是生理學(xué)還是解剖學(xué)的內(nèi)容都是不會(huì)告訴你的。

包括很多教練的體驗(yàn)課，在體驗(yàn)課上課前先量一量你的腰圍，在體驗(yàn)課的過程中教練恨不得把所有東西都拿出來和你說，但只是說一點(diǎn)點(diǎn)，在體驗(yàn)課結(jié)束后在你的肌肉激活后再量一量你的腰圍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍瞬間少了幾厘米，我短短三四十分鐘的課就能讓我的腰圍少幾厘米？

上面這些基本就是商業(yè)健身房教練忽悠你買課的基礎(chǔ)連招。

我并不認(rèn)為線上會(huì)比線下更好，無論線上還是線下都是要盈利的，線上雖然收費(fèi)透明，但線上課程的內(nèi)容真的會(huì)比線下好嗎？線下我們可以通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的問題去判斷一個(gè)教練的水平如何，（如脂肪的代謝路徑？人體有幾種必需氨基酸？分別是哪幾種？色氨酸與蘇氨酸分別有什么作用？）

而線上，只是在一直散發(fā)出焦慮，你點(diǎn)開任何一款商業(yè)化的，健身類的軟件，你絕對(duì)能看到例如圓肩、肱骨前移、肱骨內(nèi)旋和脊柱側(cè)彎等內(nèi)容，并且都在告訴你買了課程之后可能有所改善。課程好像神藥一樣，我這里說一句比較片面的話，商業(yè)化的課程只適合不愿意動(dòng)腦子且愿意花錢去買他人一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人，且這個(gè)金錢和知識(shí)量是不成正比的。

線下的健身教練是不會(huì)被線上的課程代替的，你想要練得好，你起碼需要具備非常豐富的知識(shí)體系。

包括但不限于：基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)。

如果你想進(jìn)階，那么你需要了解：以上內(nèi)容的深層次的內(nèi)容，同時(shí)還包括：運(yùn)動(dòng)內(nèi)分泌，運(yùn)動(dòng)康復(fù)等內(nèi)容。

健身是一個(gè)所需知識(shí)量非常龐大的，線上課程只是讓你淺嘗輒止，想要更多內(nèi)容？買課。

授人以魚不如授人以漁，所有內(nèi)容基本都可以在百度上了解到，但百度不會(huì)給你更多，百度給不了你的，書本能給你，所以這次直接推書（沒有任何恰飯行為），自己看書就能了解到更好的內(nèi)容，為什么要花更多的錢去買課學(xué)不多的知識(shí)呢？

接下來我會(huì)從內(nèi)容的深淺程度和我推薦的程度排名。

營(yíng)養(yǎng)類書籍：2016年中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)指南、健身營(yíng)養(yǎng)全書，營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)。

（這三本是比較基礎(chǔ)全面的內(nèi)容，圖書館應(yīng)該都有，如果沒有也可以去購買二手書籍。）

高級(jí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書、現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)。（現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)非常難啃，醫(yī)學(xué)生應(yīng)該都看過吧，這本書圖書館應(yīng)該有的）

訓(xùn)練和解剖學(xué)類書籍：功能解剖、閃電增肌、力量訓(xùn)練原理與實(shí)踐，力量訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程（如果你真的想學(xué)好健身，那么這本書一定是要讀的）

運(yùn)動(dòng)內(nèi)分泌推薦運(yùn)動(dòng)內(nèi)分泌（是的沒錯(cuò)，就叫運(yùn)動(dòng)內(nèi)分泌）

最后，NSCA-CSCS這本書是非常全面的一本，非常厚啊，內(nèi)容也非常多。

以上只是一個(gè)書單的推薦，如果你只是愛好者，那么我只推薦你買NSCA-CSCS、閃電增肌、減肥我要飽飽的、這樣減肥不反彈。

最后的最后，并不是我說買課就逆天啊，肯定是有良心的課程的，只不過我不建議各位去買這種商業(yè)課程，知識(shí)付費(fèi)我是贊同的，我更建議你去參加線下的培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)，當(dāng)然這個(gè)花費(fèi)就更高了。如果你只是想粗略的了解一些基礎(chǔ)知識(shí)，那么關(guān)注我也可以，我也會(huì)慢慢更新的。

本篇文章內(nèi)容比較隨便，臨時(shí)更新出來的也不要什么盒電了，覺得還行就點(diǎn)個(gè)贊吧。

出自黑盒烏拉圭距離

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

爸爸育兒書籍推薦？ 新生嬰兒育兒書籍推薦？
備孕書籍推薦必看的
懷孕必讀書籍推薦：哪些值得買
營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍推薦（9本健康書籍推薦）
備孕的書籍推薦
嬰兒輔食書籍推薦
產(chǎn)后書籍推薦
生活實(shí)用書籍有哪些 2022生活實(shí)用類書籍推薦
哪些懷孕書籍推薦懷孕書籍推薦：
影視編導(dǎo)藝考減肥推薦書（影視編導(dǎo)書籍推薦）

網(wǎng)址: 買課？不存在的！健身書籍推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1589845.html