方式1：時尚的榨蔬菜果汁式

　　經(jīng)驗提供者：王曉麗 職業(yè)：設計總監(jiān)

　　我是做設計工作的，

所以對一些比較時尚的生活方式接受得很快，最近流行喝新鮮的水果蔬菜汁，正好我也想保持身體的苗條，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促進腸道的蠕動，帶走身體的毒素積存。于是我買了一臺小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，雖然開始覺得味道不是很好，不過在早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

　　專家提示：生的新鮮的蔬菜水果汁含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。需要的工具是榨汁機，不能用攪拌機或碎肉機代替，因為前兩者會使其中纖維素分離影響營養(yǎng)功效，喝蔬果汁的最佳時間是在早晨或兩餐之間、睡前半小時。

　　方式2：運動出汗式

　　經(jīng)驗提供者：林嬌 職業(yè)：設計師

　　我的排毒措施比較特別也比較一般，因為它實際上是一種健康的生活方式，平時我會注意多吃蔬菜水果(素食)，少吃對血管有損傷的食物，如紅肉這樣油膩的東西，盡量不吸煙喝酒。再就是要進行鍛煉，就像下水道的水，經(jīng)常是淤積起來的，所以才會很臟，活水一定相對干凈許多，所以我每天都會運動，使自己的心跳達到120-140次/分鐘，這樣有助于全身的血液循環(huán)，促進血液循環(huán)的過程就是清血管的過程。

　　專家提示：健康的生活方式會減少身體毒素的吸收，實際上是一種間接的排毒方法，減少烹飪方法不科學食品的攝入，如燒焦食物、高溫烹調(diào)的食物特別是用回鍋油煎炸的食物；另外，不清潔或霉變食物，如霉變的花生等；漂白過的或含色素、防腐劑等食品添加劑的食物，如漂白過的開心果等等。多吃綠色、天然食品。食物選擇多樣化，谷類為主，多吃富含纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品；做到“八分飽”、飲酒限量。多飲水，這樣做有助于保持排便的通暢。樹立起健康的飲食營養(yǎng)觀念比單純的追求排毒更加重要。

　　方式3：皮膚排毒式

　　經(jīng)驗提供者：李徽 職業(yè)：形象顧問

　　近年的排毒風刮過一陣又一陣，我體會到女人要保持年輕，確實要讓身體內(nèi)毒素的排出，我這個人比較愛運動、旅游，根據(jù)自己的特點，我選擇了一種適合自己的方式，那就是每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動出汗后感覺人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來越年輕了。

　　專家提示：隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止“入大于出”。營養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，營養(yǎng)物也會轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運動還有利于防止便秘。運動后大量的出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。如果你是上班族實在是忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。近年來“快步走”被認為是最簡便、經(jīng)濟而有效的有氧運動，甚至好于慢跑。

　　方式4：緩解壓力式

　　經(jīng)驗提供者：肖酈酈 職業(yè)：大學教師

　　我每天的課程都安排得很緊，而且經(jīng)常外出做輔導，所以日程安排表上幾乎沒有空閑，沒有時間運動，也沒有時間去美容院做排毒，不過我發(fā)現(xiàn)一天的勞累后，洗個熱水澡也許是最直接驅(qū)除皮膚上的代謝物的方式了，因為人的皮膚展開后面積非常大，皮膚含有很多毛孔，不像一塊玻璃，什么都可以擋住，灰塵等有害物質(zhì)會通過毛孔進入到血液循環(huán)，洗澡可減少皮膚對外界毒物及有害物質(zhì)的吸收。

　　專家提示：不是每天都洗澡的人要注意了，皮膚作為人體的最大器官每天排泄大量的汗液，隨汗排出尿素等毒素。如果你認為今天沒出汗就不洗了，那就大錯特錯了。其實光腳部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不會有感覺，這就是所謂的“不感蒸發(fā)”。男性的皮脂腺和汗腺的數(shù)目和功能都大于女性。汗和皮脂不及時清潔干凈會影響抑制排汗功能，導致毒素排出不暢。最好泡澡，熱水的溫熱效應可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　方式5：清血管式

　　經(jīng)驗提供者：蔣春麗 職業(yè)：高級主管

　　大家認為在企業(yè)當一名高級管理人員，一定是衣食無憂了。我每個星期都要花一些時間去美容院做一下淋巴排毒什么的，健身俱樂部我常光顧，可我還是感到一種莫名的壓力，我并不是擔心自己不能勝任這份工作，反正經(jīng)常的焦慮使我的頭腦感覺遲鈍，整個人就像中毒了一樣。我的私人心理師給我制定了一個減壓的方案，比如當自己緊張焦慮時就做個深呼吸，今天不想明天的事情，并且告訴自己什么事情都要泰然處之。經(jīng)過這些努力，現(xiàn)在我已經(jīng)恢復了昔日的活力，變得更年輕，心情更輕松了。

　　專家提示：這里蔣春麗所說的壓力不是明天開會有我發(fā)言的那種壓力，而是一種精神上緊張、焦慮的一種狀態(tài)?，F(xiàn)代人尤其是上班族承受巨大壓力。在有壓力的狀況下，人體會失去平衡，無法正常排出其他毒素?？梢哉f壓力是人的精神毒素。必然會影響人體有“排毒”功能的器官的正常運行。緩解壓力的方法很多，還應從心理和良好的生活習慣入手。

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